Kısa sürede güzel olmanın tek yolu estetik değil. İşte 3 günde vücudunuzu toparlayacak çok özel bir diyet...

1'İNCİ GÜN
Sabah: 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfrut, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Öğle: 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Akşam: 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfrut suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay.

2'NCİ GÜN
Sabah: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Öğle: 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Akşam: Yarım bardak greyfrut suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay.

3'ÜNCÜ GÜN
Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Öğle: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay.

Akşam: 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfrut suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay.

Yağı, yağla öldürün!
Kilo vermek için aç kalma devri bitti. Diyet uzmanları artık vücuttaki yağı yakmak için yağ asidi yüksek yiyeceklerin yenmesini öneriyor. 'Biyokimyasal' rejim denen bu sistemle, doyacak kadar ızgara ya da tereyağlı sebze yemek mümkün. Mayo Kliniği'nde uygulanmaya başlanan diyetle bir haftada 3, ayda ise 10 kilo veriliyor. Estetik ve Dermatoloji Uzmanı Dr. Gamze Menteşoğlu yöntemi şöyle açıklıyor: "Kalori hesabına göre yapılan diyetlerde yağı eritmeden önce protein kaybederiz. Bunu aşmak için yağlı diyet şart. Çünkü yağın yakılması için yağ asidi gerekli." İşte yağlarınızı yakacak yağlı diyet:

BİYOKİMYASAL MÖNÜ
Sabah 1/2 adet greyfurt

1 adet yumurta

2 dilim salam

Öğle 1/2 adet greyfurt

ızgara et (doyacak kadar)

salata (zeytinyağlı ve limonlu)

Akşam 1/2 adet greyfurt

ızgara et(doyocak kadar)

haşlama sebze(tereyağlı)

Gece 2 adet domates ya da

1 bardak domates suyu

Aldatıldık, bunlar doğru değil
Su içmek şişmanlatmaz. Spor yapmakla kilo veremezsiniz. Kalori ve yağ içermeyen rejim hiçbir işe yaramaz...

1-Hızlı kilo vermek için aldığımız kalori miktarını çok büyük miktarda azaltmak gerekir.

Yanlış. Rejimleri kalori ve yağ içermeyen kişiler daha fazla kilo alır. Amerikan Diyetisyenler Birliği'ne göre, günde 1000 kaloriden az kalori alan kişilerin vücut metabolizmaları yavaşlıyor ve bu nedenle de kilo veremiyorlar.

2-Spor yaparsanız istediğinizi yeseniz de kilo vermeye devam edersiniz.

Yanlış. Spor sadece aldığınızdan daha çok kalori yakarsanız kilo vermenizi sağlar. Yediğinizden daha az kalori yakıyorsanız ne kadar spor yaparsanız yapın zayfılayamazsınız.

3-Zayfılama hapları metabolizmayı hızlandırır ve çok az çabayla incelirsiniz.

Yanlış. Hap içerek sağlıklı bir şekilde zayıflayamazsınız. Rejiminiz vücut için gerekli çeşitli besinleri içermelidir.

4-Karbonhidrat içermeyen rejimlerle kilo vermek sağlıklıdır.

Karbonhidrat içermeyen bir rejim mecburen protein ve yağ açısından zengin olacaktır. Bu da sağlığa zararlıdır. İşin doğrusu şu: Tahıllar gibi lifli besinler kendinizi tok ve enerjik hissetmenizi sağlar. Kilo vermenize yardımcı olur.

5-Çok su içerseniz kilo alırsınız.

Tam tersi. Su kilolara karşı verilen savaştaki gizli silahtır. Kişinin kendisini tok hissetmesini ve daha az yemesini sağlar.

6-Sporun etkili olabilmesi için tek seferde ve her gün yapılması gerekir.

Gün içerisinde bölümler halinde ya da tek bir seferde spor yapmanız arasında hiç fark yoktur. Önemli olan spor yapmanızdır.

7-Yağlı yiyecekler kilo almanızı sağlar ve sağlığa zararlıdır.

Kilo vermek için yağ ve kolesterol tüketimini azaltman gerekir. Fakat vücuttaki kalorilerin yüzde 30'unu yağlar karşılar. Amerikan Diyetisyenler Birliği'ne göre yağ alınmadığı taktirde şeker ve kalori açısından zengin, besleyici değeri olmayan besinler kullanıyor. Bu da kilo kalınmasını sağlıyor.

8-Vücut ağırlığı sağlığın göstergesidir.

Kaslar aynı hacimdeki yağlardan daha ağır geldiği için spor ve rejim yaparak şekle girenler, yakılan yağların yerini kaslar aldığı için kilo alır. Yani tartıda kaç kilo geldiğiniz ne durumda olduğunuzu göstermez.

9-Rejimin başarılı olması için kilo aldıran yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Amerikan Kamu Sağlığı Merkezi rejim sırasında bazı besinlerin tamamen kesilmesinin kilo vermeye yardımcı olmadığını, aksine vücudu zayıflattığını belirtiyor. Bu nedenle et yemeye devam edin ama sosisli sandviçten uzak durun. Peynir yerken yağsızını tercih edin.

10-Düzenli olarak spor yaparsanız sürekli olarak kilo verirsiniz.

Birkaç ay boyunca aynı şekilde spor yaparsanız bedeniniz bu tempoya alışır ve baştaki kadar kalori yakmamaya başlar. Bu nedenle yaptığınız hareketlerin türünü değiştirmeniz ya da antrenman programınıza kısa süreli yorucu çalışmalar eklemeniz gerekir

11 Ağırlık kaldırmak irileştirir..

Ağırlık kaldırmak sadece kilo verme sırasında kaybedilen kasları kuvvetlendirir ve kalorileri yakar.