Korkuları yok etmek için onlarla savaşmak yerine korkunun asıl sebebini bulup onunla yaşamayı öğrenmeniz, yaşam kalitenizi artırıyor. Üstelik bu yöntemle sigarayı bırakabiliyor, kilo verebiliyorsunuz. Nasıl mı?

SAVAŞ KAYBETTİRİR
Bazen, aynı anda hem bir şeyi hem de onunla çelişen diğer şeyi yapmak istediğimiz çok zaman olur. Örneğin bir kişiye, bir şeyi sakince söylemeyi planlarken, kendimizi ona karşı bağırırken bulabiliriz. Sakinliğimizi korumak istememize rağmen sanki daha az bilincinde olduğumuz bir yanımız bizi bu davranışa iter. Sigarayı bırakmak istememize rağmen bırakamıyorsak bu şöyle yorumlanabilir; bir parçamız içmek istemektedir, başka bir parçamız da bırakmak istemektedir. Bu gibi durumlarda Pisikiyatr Dr. Karaosmanoğlu, "Bu parçalarımızın farkına varmak ve onlarla çalışmak 'bütünlüğümüzü' yaratmayı olanaklı hale getirir," diyor ve devam ediyor: "Olumlu düşünce veya irade gücü ile istenmeyen bir davranışı gidermeye çalışıyorsak bu, kendimizle savaşıyoruz anlamına gelir. Ve bu savaşın sonunda bazı parçalarımız kaybeder. Bu durum, hep bizim kaybetmemiz demektir."

İstenmeyen davranışlar, hisler ve tepkilerin altında olumlu amaçlar hatta erdemler aramak, çoğumuzun yapmaya çalıştığı şeyin tam tersi. İstemediğimiz alışkanlıklarımız veya eğilimlerimizle savaşırız. Kendi kendine yardımcı olma tekniklerinin çoğu bu savaşı körüklerler. 'Kişisel zayıflıklarımızı' yenmek için kendini kontrol etmenin irade gücünün öneminden bahsederler.

Sigarayı bırakmak, kilo vermek, belirli durumlarda sinirlenmemek veya panik yapmamak gibi şikayetlere Dr. Karasomanoğlu şöyle bir açıklama getiriyor: "İrademizi kullanmamız gerekiyorsa, bir şeyleri yanlış yapıyoruz demektir.

Kişi bir yanını yok ettiği için -ki bu imkânsızdır- sonunda kaybeden yine kendisi olacaktır. Ancak tüm yanlarımızın uyum içinde yaşamasına olanak verecek çözümleri keşfettiğimizde, hayat bizim için gerçek bir dosta dönüşür. Hayatla dost bir yaşam sürmek herkesin derinde ulaşmak istediği bir amaçtır."

ZORLANMADAN KİLO VERİN
Korkunun yok edilmesinde kullandığı "Öze Yolculuk" yöntemini sigara bırakmada da kullanan Dr. Karaosmanoğlu, sigara içilmesinin altında yatan ana nedenleri bulduktan sonra, kişinin bu nedeni karşılamasını sağlayacak sigara kadar etkili bir yöntem buluyor ve sigaranın bırakılmasını sağlıyor.

Dr. Karaosmanoğlu aynı yöntemi aşırı stres, aşırı kilo veya zayıflık, başarısızlık korkusu gibi daha pek çok konuda uyguluyor. Dr. Alp Karaosmanoğlu'na www.pisikonet.com'dan ulaşabilirsiniz.

NEDEN KORKUYORLAR?

Tan Sağtürk:
'Ölmekten korkuyorum'

"Bana hiç ölmeyecekmişim gibi gelir; ama bazen ölmekten çok korkuyorum. Çevremde yakın arkadaşlarım ve aillemden bazı sevdiklerim kanser gibi amansız hastalıklardan öldüler. Ben bu ölüm korkusunu dans ederek aştığıma inanıyorum."

Tuğba Önal:
'Tek korkum karanlık!'

"Karanlıktan çok korkarım. Karanlıkta kaldığım an, olduğum yerde kalırım. Bu korkumu bir türlü aşamıyorum. Bir de sevdiklerimi kaybetmekten çok korkuyorum..."

Meltem Cumbul:
'Korktuğum başıma geliyor!'

"Ağabeyimi kaybettikten sonra sevdiğim insanları kaybetme korkusu bende ciddi bir takıntı haline geldi. Onlara bir şey olacak endişesi duymaya başladım. Ama korkunun ecele faydası yok! Kısa bir süre önce annemi kaybettim. Korkumu hâlâ yoğun bir şeklide yaşıyorum..."

Aysun ÖZ