1976 yılında başlayan ve 121 bin kadını kapsayan araştırma sonuçlarına göre, haftada 1 ile 3 saat arasında yürüyüş yapan kadınların kalp krizi geçirme risklerinin hiç egzersiz yapmayan kadınlara oranla yüzde 30 daha az olduğu ortaya çıkmış.

Araştırmaya göre, haftada 3 saatten fazla yürüyüş yapan kadınlarda risk yüzde 35, haftada 5 saatten fazla yürüyüş yapan kadınlarda ise yüzde 40'a varan oranlarda azalıyor.

Mayo Clinic doktorlarından Dr. Sharonne N. Hayes, araştırma ile ilgili olarak, "Söz konusu araştırma, bizlerin her fırsatta tavsiye ettiği yürüyüşün, kalp kirizini önlemeye yardımcı bir aktivite olduğunu tıbbi olarak kanıtladı. Araştırma sonuçları gösteriyor ki, uzun süreli egzersiz yapmak, zor egzersiz yapmaktan daha yararlı," diyor. Bisiklete binmek, yüzmek veya tenis oynamak gibi egzersizlerin iki katı kadar süre boyunca yürüyüş yaparak hem aynı enerjiyi harcamış hem de kalp hastalıkları riskini daha da azaltmış oluyorsunuz. Özellikle 40 ile 60 yaş arasındaki kadın grubu için yürüyüş son derece uygun bir egzersiz.