S A B A H O N L I N E 18.12.2000

Şu an 18 Aralık 2000 - Pazartesi tarihli sabah.com.tr'yi okumaktasınız.
Bugüne ait sabah.com.tr içeriği için tıklayın »

kapat

Melodi

18.12.2000

Anasayfa

Win-Turkce US-Ascii

Çocuğunuz spor yapmıyorsa
"Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" atasözü boşuna söylenmemiş. Çocuğunuzun sağlıklı ve zeki olmasını istiyorsanız onu mutlaka spora yönlendirmeniz gerekiyor

Özellikle son yıllarda çocukları artık sokakta oynarken değil televizyon veya bilgisayar karşısında oturuken görür olduk. Son araştırmalarda çocuklardaki şişmanlık vakalarının en büyük nedenlerinden birinin televizyon seyretmekten kaynaklandığı ortaya çıkmış.

Mayo Clinic Spor hekimliği Merkezi Yöneticilerinden Dr. Edward Laskowski, düzenli fiziksel aktivitelere genç yaşlarda başlamanın daha iyi kilo kontrolü sağlamanın yanı sıra kalp krizi, hipertansiyon, şeker hastalığı, depresyon, bazı kanser türleri gibi birçok hastalığın risklerini azaltığını söylüyor. Laskowski, "Erken yaşlarda spora başlanır ve bu bir yaşam tarzı haline dönüşürse, bireyler daha sağlıklı ve mutlu olur. Araştırmalar, ebeveynleri aktif olan çocukların, diğerlerine oranla 6 kat daha aktif olduğunu gösteriyor.

Bu nedenle çocuklarının aktif olmasını isteyen anne ve babalar öncelikle kendileri düzenli bir egzersiz programı uygulamalı ve çocuklara örnek olmalı," diyor.

Dr. Edward Laskowski, çocuğu spora yönlendirmek için ailelere şunları öneriyor:
* Televizyonu kapatın

Günümüz çocuklarının az aktif olmalarının en büyük nedeni televizyon. Televizyon karşısında geçen süre artıkça kilo da artıyor. Çocukların televizyon, video oyunları ve bilgisayar ile geçirdikleri zamanı sınırlayarak, daha aktif olmalarını sağlayın.

* Sizde aktif olun

Ortak yapacağınız egzersizlerle ailece güzel zamanlar geçirebilirsiniz.

* Beden eğitimi derslerine önem verin

Beden eğitimi dersleri okul dönemindeki çocukların daha aktif olabilmelerinde büyük rol oynuyor. Beden eğitimi dersinin sayısı ve süresinin artırılması, öğrencilerin daha fazla aktivite yapmaları için cesaretlendirilmesi gerekiyor.

* Egzersiz değil aktiviteiye önem verin

Çoğu yetişkin egzersiz kelimesini bir çeşit fiziksel cezalandırma şeklinde algılar, tabii bazı çocuklar da... Bu nedenle aktiviteye egzersizden daha fazla önem verirseniz, çocuğun çoşkusunun daha fazla artığını gözlemleyebilirsiniz. Serbestçe oynayacakları saklambaç, ip atlama, körebe gibi oyunlar hem kalori yakmaları hemde formda kalmaları açısından büyük yarar sağlayacaktır.

* Yaramazlıklarını fiziksel aktiviteye dönüştürün

Çocuğunuzun yaramazlıklarını fiziksel aktiviteye dönüştürebilirsiniz. Örneğin çocuğunuzun ne kadar uzağa veya yükseğe tırmanabileceğini görmek için bir yarışma düzenleyin. Hareket halindeki küçük çocuğunuzu gözleyerek, onun neleri yapmaktan hoşlandığını öğrenip, bunu nasıl yararlı hale getirebileceğinizi bulabilirsiniz.

* Çocuğunuza spor sevgisi aşılayın

Çocuğunuzu aktif olmaya yöneltmenin en kolay yolunun sporu eğlenceli bir oyuna dönüştürmek olduğnu unutmayın. Her gün yapabileceği, eğlenceli aktiviteler seçerek işe başlayın.