Aşağıdaki sorulara mutlaka cevap verin... Cevap verirken sadece şu konuda hassas davranın... Soruya tam "evet" diyorsanız 5 puan, tam "hayır" diyorsanız 1 puan, eğer ortalarda bir yerdeyseniz, 2, 3 veya 4 puan veriniz...
Sonra puanlarınızı toplayınız...
Testin değerlendirmesini yarın.
1-Kendimi kötü hissettiğimde beni neyin üzdüğünü bilmem.
2-Elimden gelenin en iyisini yaptığımda, yapılmamış diğer işler için kendimi suçlu hissediyorum.
3-Herkesin problemi vardır ama bende yanlış olan o kadar çok şey var ki kendimi sevemiyorum.
4-Üzüldüğümde, problemin hangi öğesi beni rahatsız ediyor kesinlikle bilirim.
5-Bazı insanlar, ne yaparsam yapayım kendimi kötü hissetmeme neden oluyor.
6-Maddi olarak karşılayamayacağım şeyler satın alırım.
7-Bir şeyi beceremediğimde,"ben hep kaybederim, aptal veya hiçbir şey yapamıyorum"gibi kendimi aşağılayıcı sözler söylerim.
8-Görünüşümden ve davranışımdan utanıyorum.
9-Duygularımı göstermemin beklendiği durumlarda kendimi rahatsız hissediyorum.
10- Ailem dışında birine sarıldığımda kendimi garip hissediyorum.
11- Beğendiğim veya istediğim bir şeyi gördüğümde, onu elde edene kadar kafamdan çıkaramıyorum.
12- Gelişmesi gereken yönlerim olsa da kendimi olduğum gibi seviyorum.
13- Daha sonra pişman olacağım şeyler söylüyorum.
14- Kendimi güçlü, yeterli ve yetenekli hissediyorum.
15- Öfkeli biriyle karşılaşmam gerektiğinde panik olurum.
16- İnsanların tepkilerinin nedensiz olduğunu düşünüyorum.
17- Bir değişiklik yapmaya ihtiyacım var.
18- Geçmişte yaptığım hatalar yüzünden hissettiğim suçluluk duygusundan kurtulamıyorum.
19- Bir şey yapmaya karar verdiğim zaman, beni hedeflerime ulaşmaktan alıkoyacak engellerle karşılaşırım.
20- Problemlerim hakkında düşünmeden duramıyorum.
21- Bir kişiyi tanıyana kadar soğuk ve uzak durmak daha iyidir.
22- Ağlamamak için elimden geleni yaparım.
23- Gerçekten hissediyor olsam bile, seni seviyorum gibi cümleleri söylemekte çok zorlanırım.
24- Arkadaşlarımla zaman geçirmekten hoşlanırım.
25- Yaptığımı görecek kimse olmasa bile elimden gelenin en iyisini yaparım.
26- Sıkılıyorum.
27- İnsanlara hak ettiklerinde iltifat ederim.
28- Başka insanların düşünmediği şeyler için endişeleniyorum.
29- Bir şeye başlamam için birilerinin beni iteklemesi gerekiyor.
30- Duygusal olan insanlar beni rahatsız eder.
31- Birisi ben istemeden benim için iyilik yaparsa gerçek niyetinin ne olduğunu merak ederim.
32- Hayatım çıkmaz sokaklarla dolu.
33- Bir başkası övmezse yaptığım iş beni memnun etmez.
34- Bir başkasının problemini duyduğumda, aklıma hemen olası çözümler gelir.
35- Katılmasam bile insanların benden beklediklerini yaparım.
36- İnsanlar benim küçük problemlere çok fazla tepki verdiğimi söylüyorlar.
37- Bir şeye başladığım zaman bitiririm.
38- Ne kadar başarırsam başarayım, içimden bir ses başarımın yeterli olmadığını söylüyor.
39- Anlayamadığım nedenlerden dolayı mutsuzum.
40- Yeteneklerime güvenim tam.
41- Bazen standart prosedür ve stratejilerden saptığımı hissediyorum.
42- Bir işi başaramadığım veya beklediğim kadar iyi yapamadığı zaman bunun nedeni konsantre bozukluğu veya iyi hazırlanmamış olmak gibi iç etkenler değil değiştiremeyeceğim dış etkenlerdir.
43- En özel hayatımı ve hislerimi, herkesle, her yerde ve her koşulda konuşurum.
44- Olabilecek en kötüyü düşünüp ondan kurtulmaya çalışmaktansa olabilecek en iyiyi düşünüp onu başarmaya çalışmak beni daha çok motive eder.
45- Bir insanın karakterini hemen anlayabilirim.
46- Hoş olmayan bir şeyin yapılması gerekiyorsa ertelemek yerine hemen yapıp kurtulurum.
47- Bence mutluluk çevreye değil çocukluğa bağlıdır.
48- Kendimi kötü hissettiğimde ne hissettiğimi çok iyi bilirim. (Kızgın, üzgün, yalnız gibi)
49- Sosyal çevremde kim kimi seviyor, kimden hoşlanmıyor anlarım.
50- Tek başıma çözemeyeceğim bir problemim olduğu zaman yardım isterim.
51- Sinirlendiğimde kavgaya devam etmektense, geri çekilir sakinleşmeyi beklerim.
52- İnsanlar önemli kararlar verirken, farklı stratejiler kullanır ve farklı noktalara önem verirler. Ben karar verirken hislerimin kararım üzerinde etkisi olur.
53- Birisi bana vurunca ben de ona vurmak yerine nedenini sorarım.
54- Yeni bir şeyle karşılaştığımda iyi ve değişmeye değer olduğuna inanana kadar şüpheyle yaklaşırım.
55- (Kanuna karşı gelmeden) bir kurala uymadığımda, kendimi kötü hissederim ama sonra unuturum.
56- Çok kolay arkadaş edinirim.
57- Yaptığım işin verimli sonucunu alamayacağımı öğrendiğimde yarıda bırakmaktansa bitirmeyi tercih ederim.
58- Bir insana olumlu duygular beslediğimde onun anlamasını beklemektense kendim belirtirim.
59- Kötü haberleri vermek için başka bir kötü durumu bekleyip bir taşla iki kuş vurmaktansa, insanların ruh hallerinin iyi olduğu bir zamanı tercih ederim.
60- Kolay hedefler belirlemektense zor hedefleri tercih ederim.
61- İnsanların politika, din gibi sıcak konulara girmekten çekindikleri için değil, bilgili oldukları alanda konuşarak kendilerini güvende hissettikleri için sadece kendi ilgi alanlarından bahsettiklerini düşünürüm.
62- Devamlı diyet programları deneyip de başarısız olmuş birisinin artık zayıflamaya çalışmaması gerektiğini düşünürüm.
63- İnsanları boş yere azarlayan, en küçük hatalarını bile belirten birinin kendini yeterli hissetmediği için böyle davrandığını düşünürüm.
64- Yukarıda belirtilen tarrzda bir kişiyle anlaşmanın en iyi yolu, kendisine onun insanlara davrandığını gibi davranmak değil, onunla arkadaş olmaya çalışmaktır.
65- Kazanacağımı düşündüğüm bir yarışmayı kazanamazsam, boş vermektense kazanan kişinin neden kazandığını kendi eksik noktalarımı araştırırım.
66- Sevdiğim bir insan kendini çok kötü hissettiğinde onun değişik şekillerde teselli etmeye çalışmaktansa, yakınlarında bulunur ve bana ihtiyaç duyduğu anda yardımına koşarım.
67- Olumsuz duygular hakkında konuşmak her zaman yararlıdır.
68- Sevdiğim biriyle tartışırken sonradan pişman olacağım sözler söylemek yerine sakinleşmeyi beklerim.
69- Yaratıcı bir çözüm üretilmesi gerektiğinde çalışma arkadaşlarımı motive etmek için üzerlerindeki baskıyı arttırmaktansa ortamı yumuşatıp bireysel önerileri dinlerim.
70- İlişkilerde duygusal çatışmalarla başa çıkmakta zorlanırım.
71- Küçük teşviklere aldanmaktansa hedeflerime ulaşmak için takdir almayı erteleyebilirim.
72- Bir sınavda veya toplum önünde bir konuşma yapacağım zaman heyecanlı olduğum için yeterince iyi hazırlanamıyorum.
73- Beni yapacaklarımdan alıkoymaması için strese neden olan duygularımı bastırıp kontrol altında tutabilirim.
74- Zorluk ve hayal kırıklığı ile karşılaştığım zaman çekilmektense umutlu ve iyimser davranmaya devam ediyorum.
75- İnsanların neler hissettiklerini bana söylemeleri gerekmiyor ben farkedebiliyorum.
(Değerlendirmesi yarın)
