Hayatımızı zehir eden sorumsuzlara karşı açtığım kampanyaya sizlerden müthiş destek geldi. Bu da beni çok mutlu ediyor, çünkü demek ki hepimizin ortak derdine parmak basmışım.
Siz okurlardan şu ana kadar sayısız mesaj aldım. Bu mesajların büyük bölümünde başınıza gelen olayları anlatıyor, uğradığınız maddi manevi zarardan yakınıyorsunuz. Pekçok okur da "Bu tür bir olay başıma geldiğinde dava açmadığıma çok yanıyorum, keşke bu kampanyayı daha önce açmış olsaydınız" diyor.
Bu arada çağrı ve kampanya hukuk çevrelerinde de etkili olmaya başladı. Kampanyaya katılan avukatlar "Bu kampanya yepyeni bir çığır açacak. Göreceksiniz ilk davalarla birlikte sonuç almaya başladığımızda herkes hakkını arayacak" diye görüş bildirdiler.
Kampanyaya halkın avukatı sıfatıyla şimdilik katılmayan ama destek verdiklerini söyleyen pekçok hukukçu da "Türkiye'de tazminat davaları çok zor. Önce zihniyetin değişmesi gerek. Hakimlerimizin de tazminat konusuna daha farklı gözle bakması şart. Burada aslolan sorumsuzluğun önlenmesidir, bunun için de bütün hukukçular canla başla çalışmalı" şeklinde konuştular.
Açıkçası ben sonuçtan umutluyum. Umarım küçük büyük demeden herkes sorumluluğunu bilir hale gelecek.
Özgür Çetin: 0212/ 219.18.48
0212/ 225.66.05 Faks
Füsun Güler: 0224/ 272.22.72 Bursa
0224/ 272.47.67 Faks
Abdülkadir Güzel: 0342/ 220.27.76 Gaziantep
Meriç Güzel: 0342/ 220.29.66 Gaziantep
M. Ali Öğücü: 0532/ 470.16.51 Gaziantep
Perran Keskintaş: 0216/ 418.24.57
Okşan Yılmaz: 0216/ 418.24.58
Rahime Sayın: 0312/ 435.29.57 Ankara
0312/ 433.47.32 Faks
Cengiz Demirci: 0232/ 441.98.51 İzmir
0532/ 622.89.33
Ayşegül Kutlu Demirsoy: 0312/ 231.82.87 Ankara
Suat Akyüz: 0212/ 241.13.84
0532/ 311.16.23
Mustafa Çinkılıç: 0322/ 359.17.66 Adana
2 A Hukuk Bürosu: 0216/ 369.68.68
Nezire Selçuk: 0216/ 348.95.59
0542/ 452.00.14
Ferhat Doğan: 0216/ 337.85.46
Recep Aksoy: 0216/ 347.44.55
0242/ 242.07.38 Antalya 0242/ 244.20.11 Faks
Mehmet Günaydın:0312/ 310.88.97 Ankara
Devrim Çayan Çetik: 0412/ 224.17.03
0532/ 461.17.95 Diyarbakır
Bülent Atmaz: 0212/ 589.73.52
0532/ 636.18.04
Hülya Köroğlu: 0476/ 226.27.55 Iğdır
Raşit Gülhan: 0252/ 412.64.70 Marmaris
Avukatlık Bürosu (Çiler Savaşan) 0232/ 464-0232/ 464.04.14
İlhan Özkan: 0236/ 653.36.03 Manisa/ Alaşehir 0532/ 253.14.63
Bildik konu ama yine de okumakta çok fayda var
Albert Einstein bir gün üniversitedeki arkadaşına "Neden en iyi fikirler aklıma sabahları traş olurken geliyor" diye sorar. Arkadaşı da şöyle cevap verir:
"Alışılmadık yeni fikirlerin ortaya çıkması için zihnin bilinçli gerginliğinin gevşemesi gerekir. İnsan rutin bir iş yaparken, dinlenirken veya yolda yürürken, bu iç kontrollerin freni ortadan kalkar ve yaratıcı fikirler ortaya çıkar."
Bu sözler günlük koşuşturma içinde kaybolup giden birçoğumuz için de geçerli.
Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların en büyük derdi stres.
7'den 77'ye herkes stresten şikayetçi. Ancak kimin gerçekten bu ciddi sağlık sorunu ile karşı karşıya olduğunu belirlemek ise bir hayli güç. Bu anlamda birçok araştırma yapılıyor. Vücudu her yönüyle hırpalayan bu rahatsızlığın etkisini azaltabilmek için. Ama, her şeye rağmen yine de hepimiz günde birkaç defa stresin girdabına kapılmadan edemiyoruz.
Trafik sıkışıklığında, taksi arayıp bulamadığımızda ya da acil bir ödeme için girdiğimiz banka şubesinde sıranın bize gelmesi için bir saat beklememiz gerektiğini gördüğümüzde kolayca öfkelenir, patlarız.
Stres hormonlarının sık salgılanmasıyla hiç rahatsız olmadığımız şeylerden kaçar hale geliriz. Aslında, ne kadar kontrollü olursanız olun, iş çıkışındaki yoğun trafiğe takılır kalırsınız. Bütün bu içinizde tıkanıp kalan duygular tansiyonunuzu yükseltip, kalp dahil bütün vücuda ağır bir yük oluşturur.
Stresten sıkıntı çektiğinizi düşünüyorsanız, paniğe kapılmayın...
Ve aşağıda sizler için uzmanların hazırladığı reçeteyi bir bir uygulamaya koyun.
STRES BAROMETRESİ
Amerikalı psikoloğlar Dr Holmes ile Dr Rae bu amaçla bir stres barometresi hazırladılar ve stresin hangi dozdan itibaren tehlikeli olduğunu belirlediler. Bu son derece basit bir sistem. Barometrede belirtilen şartlar arasında sizin içinde bulunduğunuz duruma uyanların toplam puanı 300 ve üzerindeyse önümüzdeki 2 yıllık zaman dilimi içerisinde stres problemi ile karşılaşacaksınız demektir. Şayet 150 ile 300 arasında ise tehlike sınırındasınız demektir. İşte stresi körükleyen ana nedenler ve puanları...
| Eşlerden birinin ölümü | 100 |
| Boşanmak | 73 |
| Eşinden bir süre için ayrılmak | 65 |
| Hapse girmek | 63 |
| Yakın bir akrabanın ölümü | 63 |
| Yaralanma veya hastalık | 53 |
| Evlenmek | 50 |
| İşten atılmak | 47 |
| Ayrıldığı eşiyle barışmak | 45 |
| Emeklilik | 45 |
| Yakın bir akrabanın hastalığı | 44 |
| Şişmanlık | 40 |
| Cinsel sorunlar | 39 |
| Aileye yeni bir bireyin katılması | 39 |
| İş sorunları | 39 |
| Ekonomik düzeydeki gerileme | 38 |
| Yakın bir dostun ölümü | 37 |
| Yaşam tarzında değişiklik | 36 |
| Eşler arasında tartışmaların artması | 35 |
| 1 milyar liranın üzerindeki borç | 31 |
| İş yerindeki mevki değişiklikleri | 29 |
| Çocukların evi terk etmesi | 29 |
| Eşinizin ailesi ile sürtüşme | 29 |
| Önemli kişisel başarılar | 28 |
| Eşlerden birinin işten ayrılması | 26 |
| Hayat şartlarında değişiklik | 25 |
| Kişisel alışkanlıklardaki değişiklik | 24 |
| Patronla sorunlar | 23 |
| İş saatlerinde veya şartlarında değişiklik | 20 |
| Taşınmak | 20 |
| Okul değiştirmek | 20 |
| Dini görüşlerde değişiklik | 19 |
| 1 milyar liranın altındaki borç | 17 |
| Uyku saatlerindeki değişiklik | 16 |
| Aile içi ilişkilerde düzensizlik | 15 |
| Beslenme düzeninde değişiklik | 15 |
| Tatil | 13 |
| Ufak suçlar ve cezalar | 11 |
Stres atmanın 25 yolu
* Sallanan iskemle: Bu tür iskemlelerde veya hamaklarda geçirilen yarım saatin strese iyi geldiği biliniyor.
* Hayır diyebilmek: Sıkıntı çekmek yerine hayır demesini öğrenmek, stresleri bir hayli azaltıp engelliyor.
* Çikolata: Çikolatanın özellikle beklenen stresler öncesinde sahneye çıkmak ya da toplum önünde konuşma yapmak gibi rahatlatıcı etki yaptığı biliniyor.
* Hipnoz: Uyku ile uyanıklık arasındaki bu özel durum, bilinçaltının sıkıntılarından kurtulmasını sağlıyor.
* Gülmek: Kasları gevşetiyor.
* Duş almak: Açılan gözenekler nedeniyle yüksek bir nemlilik oranına kavuşan cilt rahatlama yaratıyor.
* Çamur banyosu: Kan dolaşımını hızlandırmak kaydıyla stresten kurtarıyor.
* Sauna: Aynı etkiyi gösteriyor.
* Ağlamak: Gözyaşları vücuttaki toksinlerin atılmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor.
* Dansetmek: Haftada 3 kez danseden insanlarda kalp krizi riski yüzde 64 oranında düşüyor.
* Güneş banyosu: 10 dakikadan uzun sürmemek kaydıyla kalbi ve dolaşım sistemini güçlendiriyor.
* Hayvanlar: Hayvan sevgisi ve özelliklye hayvanların başını okşamak stresi azaltıyor.
* Yoga: Nefes alıp vermenin de ayarlandığı Yoga çalışmaları stres atmada çok etkili oluyor.
* Öpüşmek: Duygusal yaklaşımların hepsi gibi öpüşmek de insanlardaki mutluluk hormonlarının üretimini arttırıyor.
* Zamanı planlamak: Planlı yaşamak stresi bir ölçüde de olsa ortadan kaldır.
* Müzik: Armonik tonların yatıştırıcı etkisi yadsınamıyor. Tempo hızlandıkça kalp atışları hızlanıyor.
* Öğle uykusu: 10-20 dakikalık öğle uykuları günün yorgunluğunu almaya yeterli olabiliyor.
* Yeşil: Bu rengin insanı sakinleştirdiği ortaya çıkmış durumda.
* Muz: Yüksek oranda serotonin içeren muz, beyindeki mutluluk hormonlarını çözerek stresi azaltıyor.
* Seks: Bilinen en iyi stres atma yöntemi.
* Balık tutmak: Bu işlev sırasındaki sessiz bekleyişin haftalık yorgunluk ve streslere iyi geldiği gözlemleniyor.
* Yosun banyosu: Ilık yağlarla yapılan sıcak yosun banyosu ve masajlar, Hintliler'in stres atmak için kullandıkları çok önemli bir yöntem.
* Melatonin: Amerikada üretilmiş olan mucize hormon hapları da strese karşı etkili oluyor.
* Günlük tutmak: Taşınamayan yoğunlukta sıkıntıların kağıda aktarılması stresi büyük ölçüde azaltıyor.
* Avokado: E vitamini bombası olarak nitelenen bu meyvenin sakinleştirici etkisi var.
Stresin belirtileri
* Dinlenirken kendinizi suçlu ya da tedirgin hisseder misiniz?
* Ertesi gün için endişelenerek yatakta gözünüz açık yatar mısınız?
* Gergin misiniz? Gömleğinizin yakasının boynunuzu sıktığını hisseder misiniz?
* Sabırsız ya da huzursuz musunuz? Başkaları konuşurken sözlerini keser misiniz?
* Kafanızın hep dolu olduğunu düşünür müsünüz? Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük çeker misiniz?
* Sigara ya da içki içer misiniz? Acele ile yemek yer misiniz?
* Hayat size krizlerle dolu mu görünüyor? Her zaman bir sorununuz var mı?
* Karar vermekte güçlük çekiyor musunuz?
* İnsanlar istediğinizi yapmadığında sıkıntı hissediyor musunuz?
* Midenize sık sık sancı saplanıyor mu? Ağzınız kuruyor, avuçlarınız terliyor ya da kalbinizde çarpıntı oluyor mu?
Bu soruların bazılarına evet diyorsanız siz "Stres"tesiniz demektir.
Fenerliler bunu yapmayacak herhalde
SABAH'ın dünkü spor sayfasındaki bir haberi görünce dehşete kapıldım açıkçası. Fenerbahçe taraftarı yarınki maç için Jardel'in karısının çıplak fotoğraflarını büyütüp ellerinde taşıyacaklarmış. Herhalde böyle bir ayıbı yapmayacaklardır. Türkiye'de top oynayan bir yabancının eşiyle uğraşmak en azından çok ayıp, ayrıca Fenerbahçe seyircisine böyle bir şey yapmak yakışmaz. Bu arada bazı Fenerbahçeli taraftarların Emre'ye "katil" diye bağırdığını duydum. O da olacak şey değil, trafik kazası hepimizin başına gelebilir.
