Akşam yemeğinde yenilen besinler uykusuzluk nedeni olabilir. İşte iyi bir uyku çekmeyi sağlayan gıdalar

TAHILLAR
Tahıl içerdiği nişasta, karbonhidratlar ile vücuda enerji veriyor ve rahatlatıyor. Nişasta, insanın kendini iyi ve mutlu hissetmesini sağlayan endorfin ve serotonin hormonlarını salgılıyor. En büyük etkisi uykuyu düzene sokması.

FINDIK
Fındık, vücudun rahatlamasını sağlayan protein, selenyum ve B vitamini içeriyor. Proteinin uykusuzluğa faydası insanı rahatlatması ve iyi yönde enerji vermesi.

TON BALIĞI
Ton balığı ve diğer yağlı balıklar kalsiyum içeriyor. Kalsiyum vücudun uyku için en çok ihtiyacı olduğu bir madde. Yağlı balık aynı zamanda stresten kurtulmayı da sağlıyor.

MUZ
Muz, vücudun depresyondan kurtulmasını sağlayan potasyum içeriyor. Aynı zamanda mutluluk hormonu serotonin de içeren muz karbonhidrat ve nişasta bakımından da zengin. Akşam yemeğinden sonra yiyeceğiniz bir muz deliksiz uyumanızı sağlar.

KURU KAYISI
İyi bir magnezyum ve serotonin kaynağı olan kuru kayısı uykusuzluğu önleyen besinlerin başında geliyor.

MAKARNA
Mutluluk hormonları olan endorfin ve serotonin salgılayan makarna, aynı zamanda tuzsuz ve yağsız bir besin. (Tabii bu pişirime tarzına göre değişiyor) İnsanın kendisini çok rahat hissetmesini sağlıyor.

ÇİLEK
Uykusuzluğun baş nedenlerinden biri potasyum ve magnezyum eksikliği. Bu iki hormonu da içeren ve vücudun mutluluk hormonu salgılamasını sağlayan çilek, uykusuzluk için ideal bir meyve.

PİRİNÇ LAPASI
Akşam yemeğinden önce yenen bir miktar lapa, uykunuzu düzene soktuğu gibi , aynı zamanda kanınızdakı kolesterol oranını da dengede tutuyor.