Harvard Tıp Fakültesi uzmanlarından Dr. Harry L. Greene, Amerikan halkının üçte birinin aşırı kilolu olduğunu belirterek, kısa yürüyüşlerin bile vücudun sağlığına kavuşmasında etkili olduğunu söylüyor. Basit bir egzersizin dahi vücuda otuzu aşkın fayda sağlıyor! Tabii Amerikalılar için geçerli olan, biz Türkler için de geçerli. Sadece fazla kilolar yüzünden değil, genel olarak sağlıklı kalabilmek için de egzersiz yapmak gerekiyor.

* Yakılan enerjinin vücutça daha iyi emilmesini sağlar.

* Atardamarları tıkayan kan pıhtılarına karşı vücudun direncini artırır.

* Kanda oksijen taşıyan hemoglobin molekülünün miktarını artırır.

* Kemikleri sağlamlaştıran kalsiyumun miktarını artırır.

* Duygusal açıdan kendimizi iyi hissetmemizi sağlar. Kendine güveni yükselir. (Egzersiz yapan kişi kendini bir işi başarmış, bir zorluğun üstesinden gelmiş olarak görür.)

* Tansiyonu düşürür.

* Vücudun insülin (şekeri parçalayan enzim) ihtiyacını azaltır.

* Glikojen (şeker) depolanmasını sağlar.

* Beyne giden oksijenin çoğalmasını sağlar. Bu düşünce gücünü artırır.

* Bunama riskini azaltır.

* Ciğerleri açar. Oksijen alma kapasitelerini artırır.

* Vücuttaki yağ yakan enzimlerin çoğalmasını sağlarlar.

* Stresle daha kolay başa çıkmamızı sağlar.

* Açlık duygusunu bastırır. Daha kolay kontrol altına almamızı sağlar.

* Kasları kuvvetlendirir. Çoğalmalarını sağlar.

* Vücuda esneklik kazandırır.

* Daha iyi seks yapmamızı sağlar.

* Kalbin yükünü azaltır.

* Kanser riskini azaltır.

* Kilo kaybettirir.

* Hastalıktan ve kazalardan daha kolay iyileşmemizi sağlar.

* Enerji verir. Canlılık katar. Kişi harekete geçmeye hazırdır.

* Yaşlanmayı geciktirir.

* Menapoz döneminde kadınlarda kemik erimesi (östropoz) riskini azaltır.

* Hormonel dengeyi ayarlar. Daha iyi uyumayı sağlar.

* Hastalıklara karşı daha güçlü bir biçimde direnmemizi sağlar.

* Kalbin genel sağlık durumunu geliştirir.

* Kandaki iyi kolestrolün gelişmesinde olumlu katkı yapar.

* Kandaki yağ oranını azaltır.

* Kan dolaşımını hızlandırır, beyne daha çok kan gider.

* Kasların şekere olan bağımlılığını azaltır.