YAPILMASI GEREKENLER
Vitamin ve mineral zengini yiyecekleri tercih edin. Yağdan kaçının. En sağlıklı beyin, en fazla antioksidan içerendir. Antioksidanlar, zarar verici hücreler olarak bilinen serbest radikalleri etkisiz hâle getirirler. Bol antioksidan için taze sebze ve meyve yemek gerekiyor.

Mutlaka C ve E vitamini alın. Günde 1.000 İu, E vitamini ideal.

Ve egzersiz... Fareler üzerinde yapılan bir deney sporun beyindeki kimyasal maddeleri artırarak, beyni yaşlanmaya karşı dirençli hâle getirdiğini ispatlıyor.

Sigara içiyorsanız, hemen bırakın. Beyin kanaması, felç gibi hastalıkların en büyük nedenlerinden biri olan sigara, sağlığı bozduğu gibi, aynı zamanda beyni yaşlandırıyor. Hafıza kaybı, bunama gibi sonuçlara neden olan sigara beyninizin en büyük düşmanı. Beyninizin yaşlanmasını istemiyorsanız zihin geliştirici oyunlar oynayın. Örneğin puzzle yapın, bol bol bulmaca çözün... Bir de unutmayın; beyin jimnastiğinin yaşı yoktur.

BEYİN JİMNASTİĞİ
1. Kürdanı kullanabileceğiniz 25 durum düşünün.

2. Sağ elinizi kullanıyorsanız sol, sol elinizi kullanıyorsanız da sağ elinizle dişlerinizi fırçalamayı deneyin.

3. Gözlerinizi kapatın ve evin içinde dolaşın. Mobilyaları ve diğer insanların nerede olduklarını hissetmeye çalışın. Duyarak, koklayarak, dokunarak, ısı farkını algılayarak yönünü tespit edin.

4. Dolabınızı açın, birkaç dakika içeri bakın ve sonra kapısını kapatın. Gördüğünüz her şeyi bir kağıda dökün. Ardından yazdıklarınızla, var olanları karşılaştırın ve kısa sürede ne kadar çok şeyi aklınızda tutabildiğinizi ölçün.

5. Her zaman yaptığınız egzersizden vazgeçin ve başka bir şey yapın. Mesela koşuyorsanız, aerobik yapmayı deneyin.

6. İki elinizi birden kullanabileceğiniz bir şeyler yapın. İki bardak çay taşıyın, top çevirin, ...