HAREKETE GEÇİN
YYL'nin ise 35'in üzerinde olması gerektiğini belirtiyor. Hatta daha da ileri giderek, DYL'nin 100'ün altında, YYL'nin 45'in üzerinde olması gerektiğini ileri sürenler de var.

Kolesterol düzeyiniz bu ölçütlere uymuyorsa harekete geçme zamanı gelmiş demektir. Temel değişiklik yaşam biçiminde yapılan değişikliktir: günlük spor, doymuş yağ oranı düşük bir beslenme, daha az et ve süt ürünü, daha çok meyve ve sebze.

Kolesterolu yenmek o kadar güç değil. Tek mesele doğru mücadele yöntemini belirlemek: Diyet ve spor mu, ilaçlar mı tercih edilecek yoksa ikisinin karışımı mı?

İLAÇLARIN YAN ETKİSİ AZ
Çeşitli rejimler kolesterol oranını önemli miktarda azaltıyor. Amerikan Kalp Birliği'nin günlük proteinin yüzde 30'unun yağlardan alınmasını öngören rejimi kötü kolesterol oranını yüzde 5 ile 10 arasında düşürüyor. Doktor Dean Ornish ise, bir yıl boyunca, proteinini sadece yüzde 10'unun yağlardan alındığı sıkı bir rejim uygulayan kalp hastalarının kötü kolesterol oranının yüzde 37 azaldığını belirtiyor. Ancak kolesterol oranı ciddi düzeylere varan kişiler için bu kadarı yeterli olmayabilir.

Böyle durumlarda uzmanlar tarafından genellikle ilaç tedavisi öneriliyor. "Statin" adı verilen yaygın kolesterol ilaçlarının kalp krizi riskini yüzde 31 azalttığı tespit edilmiş. Üstelik yan etkileri de oldukça az. Ancak ilaçlar tek başına yeterli olmayabilir. Bunun yanı sıra, kolesterolü düşüren tahıl, soya proteini doğal çözümleri diyetinize eklemeniz yararlı olur.