MORAL bozukluğu, stres, karamsarlık... Bunlar bizi hasta eden olumsuz duygular. Sinir hapları veya ruhsal bir tedaviye gerek kalmadan tümünü doğal yollardan aşabilirsiniz. İngiliz uzman Judith Sachs, yeni çıkan "Doğanın Prozac'ı" (Nature's Prozac) isimli kitabında, hangi koşulda hangi besinin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacağını anlatıyor:

ÖFKE: Ani sinirlenmeler, tansiyonun yükselmesine, başağrısına, depresyona ve mide rahatsızlıklarına neden olur. Sabrınızı veya kontrolünüzü yitirmekten korktuğunuzda kiraz ve erik yiyin. Kontrollü ve sakin tepkiler için bu meyveleri yemelisiniz.

DUYGUSAL ÇÖKÜNTÜ: Gül yağı ile masaj bunun en iyi ilacı. Olumlu hissetmeyi ve düşünmeyi sağlamak içinse, yasemin kokusu kullanın. Sağlıklı beslenin. Günde 3-4 kez meyve veya meyve suyu alın.

UNUTKANLIK: Stresten kaynaklanabilir. Ancak beyne düzenli ve yeterli kan gittiğinde daha sağlıklı düşünebiliriz. Çinko almak hafızayı güçlendirir.

BAŞAĞRISI: Kalsiyum alımı, başağrısını durdurur. Günde 500-1000 miligram arasında kalsiyum alabilirsiniz. Columbia Üniversitesi'nin yaptığı bir çalışmaya göre de, deniz kıyısında yürümek, yarım saat içinde başağrısını dindiriyor.

UYKUSUZLUK: Büyük bir bardak ılık muzlu süt için. İkisinde de kasları gevşeten ve uyku getiren amino asitler vardır.

KARAMSARLIK: Süt, muz, hurma, incir, yemiş gibi besinler alın. Amino asitlerle dolu besinler almak, vücudunuzu ve beyninizi rahatlatacaktır. Gül, yasemin gibi bitki yağlarıyla yapılacak masajlar da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

ÖZGÜVEN YİTİMİ: Kara çam fıstığı, yaratıcılık ve güven için ateşleyici güç gibidir. Yeni insanlarla tanışmak için kendinize güvenmenizi sağlar.

AŞIRI YEME: Normal vitaminlerin yanında karma B vitamini ve magnezyum da almalısınız. Sizi yemeklerden biraz daha uzak tutacaktır.

ASABİYET: Dans edin. Sinirlendiğiniz anda da, dans ederken neler hissettiğinizi düşünmeye çalışın.