YAĞLI YİYECEKLER.. AMAN
Uzmanlara göre; kahvaltı gün boyunca dikkatimizin dağılmaması ve problem çözme becerimizin artması için şart. Öğlen yemeklerinde ise yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmalısınız, çünkü vücudunuz, tüm enerjisini bu yiyeceklerin sindirilmesine yönlendireceği için kendinizi bitkin hissedebilirsiniz. Beynin eneji alabilmesi için ise glikoz ve lifli karbonhidratlar tüketilmeli. Lifli tahıllar, pirinç, patates, bulgur ve bezelye yararlı. Çünkü lifli gıdalar kan şekeri kullanımını yavaşlatır. Bol tüketilmesi gereken diğer iki tür besin ise meyve ve sebze. Bunlar sizi daha uzun süre tok tutar ve sindirimi de daha uzun sürer.

DÜZENLİ YEMEYE ALIŞIN
Yemekleri her gün düzenli olarak aynı saatlerde yemenizde fayda var. Acıkmanızı beklemeyin. Bu yolla kan şekerinizi kontrol edebilirsiniz. Yiyeceklerinizi de daha sağlıklı seçebilir ve aşırı yemekten kurtulursunuz. Uzmanlara göre iyi bir öğün yemek insanı dört, beş saat tok tutabilmeli.

Eğer yemekten iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız, çok fazla karbonhidrat almışsınız ve yeterince protein almamışsınız demektir. Yeterli protein almaya özen gösterin. Yemek aralarında atıştırmak için ise yanınızda haşlanmış yumurta, meyve ve sebze bulundurun. Bol su tüketmekte yarar var. Vücuttaki besinler su yoluyla iletilir. Meyve suyu gibi içeceklerin suyun yerini tutamayacağını da unutmayın.

FOX NEWS