Psikologlara, psikiyatrlara sorun, "Gençler stres altında mı" diye, uzun bir "u" çekiyorlar... Cevap: "U uuu uuuuu!"
Karne dramları yaşandı, gazetelerden biliyoruz.
Evlerimizin içinden biliyoruz.
Hepimiz kendi geçmişimizden biliyoruz...
Gençleri, neyin ne kadar strese soktuğunun listesi var. Bilimsel bir çalışma (Social Readjustment Rating Scale, Holmes and Rahe) stres indeksi çıkarmış, bu listeyi veriyorum.
Gençler kendi streslerini hesaplasın.
Aileler de -ki herşeyin farkındadır- kendi çocuklarının stres durumunu bir zahmet hesaplasın.
Stres olan yerde, "Stres yok" denirse huzur asla uğramıyor!
STRES İNDEKSİ (Social Readjustment Rating Scale, Holmes and Rahe)
1. Eşin/annenin/babanın/uzun süreli sevgilinin ölümü 100
2. Boşanma (Kendiniz veya anne babanız) 65
3. Cinsel erişkinliğe gelmek 65
4. Hamilelik (olmak veya neden olmak) 65
5. Uzun süreli beraberlik sonrası sevgiliden ayrılık 60
6. Hapis cezas 60
7. Aileden bir yakının ölümü 60
8. Nişan atmak 55
9. Nişanlanmak 50
10. Ciddi kaza geçirmek veya ciddi hastalık 45
11. Evlilik 45
12. Ortaokul ve liseye başlangıç 45
13. Sorumluluklarda veya eve bağımlılık konusunda değişiklik 45
14. Alkol veya uyuşturucu denemek 45
15. İşten veya okuldan atılmak 45
16. Alkol veya uyuşturucu alımında değişiklik 45
17. Sevdiğiyle barışmak 40
18. Okulda problem 40
19. Yakın aile ferdinde ciddi sağlık sorunu 40
20. Hem okuyup hem çalışmak 35
21. Haftada 40 saatten fazla çalışmak 35
22. Eğitimde alan değiştirmek 35
23. Sevgiliyle beraberlik sürelerinde değişiklik 35
24. Cinsel kimlik bunalımı 35
25. Bir bebeğin aileye katılması 35
26. İşte sorumluluk değişikliği 35
27. Mali durumda değişiklik 30
28. Yakın arkadaşın ölümü 30
29. İş değiştirmek 30
30. Yakınlarıyla atışmanın sıklaşması 30
31. Günde 8 saatten az uyku 25
32. Sevdiğinin kayınlarıyla gerilim 25
33. Olağanüstü kişisel başarı 25
34. Sevgilinin veya anne/babanın işe başlaması veya işten ayrılması 20
35. Okula başlamak veya okulun bitmesi 20
36. Evde değişiklik (dekorasyon, uzun süreli misafir) 20
37. Kişisel alışkanlıklarda değişiklik (diyet, sigarayı ) 20
38. Kronik alerjiler 20
39. İşyerinde amirle problem 20
40. İş saatlerinde değişiklik 15
41. Ev değiştirmek 15
42. Okul değiştirmek (mezuniyet dışında) 10
43. Şu anın ayın muayyen günleri öncesi (PMS) olması 15
44. İbadet alışkanlıklarında değişiklik 15
45. Borçlanmak (kendi veya aile) 10
46. Ailenin biraraya gelme sürelerinde değişiklik 10
47. Tatil 10
48. Yarıyıl (kış) tatili 10
49. Küçük kanunsuzluk (para cezası) 5
Şimdi son 12 aya bakacaksınız, "Atlattım" demeyeceksiniz, hangisi başınıza geldiyse puanını karşısına yazacaksınız.
Neden 12 ay? Taş suya düşünce çıkan dalgalar gibi, sakinlemesi vakit alıyor da ondan!
Son 12 ayın toplamı 250 veya daha büyük çıkıyorsa stres kaldırma limitinizi aşıyor olabilirsiniz. Stres toleransı düşük insanlar 150 puandan itibaren strese girmeye başlayabiliyor.
Stres skorunuz yüksek çıkarsa en iyisi bir uzmanla görüşmek çünkü siz kendi kendinizi yiyeceğinize onlar sistemi regüle ediyor, atlatıyorsunuz.
