BİR FİNCAN ÇAYIN YARARLARI:
1- Kalp krizini önler: Her gün içilecek sadece 4 fincan çay, kalp krizi riskini yüzde 40 oranında azaltır. Çünkü hemen her çay türünün içinde, "flavanoid" adı verilen özel bir maddenin içerdiği, C ve E vitaminlerinde de bol miktarda bulunan antioksidan bileşikler vardır.

2- Yaşlanmayı geciktirir: Aynı antioksidanlar, hücrelerin yaşlanmasını, kanser, damar tıkanıklığı ve Alzheimer hastalığının oluşumunu hızlandıran "serbest radikaller" adındaki maddelerin vücuda ve hücrelere etkisini azaltır.

3- Sakinleştirir: Çayda bulunan antioksidanları içeren "flavanoid" maddesi, vücudu rahatlatan ve sakinleştiren "Beta-bloklayıcı" maddelerle aynı etkiyi yaratır.

BİR FİNCAN ÇAYIN ZARARLARI:
Çayın bilinen tek zararı, vücudun besinlerden aldığı demir oranını azaltmasıdır. Bu nedenle eğer vejeteryansanız, yani et yemiyorsanız, demir içeren yiyeceklerle çay içmemeniz önerilir.

ÇAY TÜRLERİ VE KALORİLERİ:
1- Kara çay: Sütsüz içildiğinde kalorisi yoktur. Barsaklardaki bir tür zararlı bakteriye karşı da birebirdir.

2- Seylan çayı: Kalorisizdir. Antioksidanların en bol bulunduğu çay türlerindendir.

3- Papatya çayı: Kalorisizdir. Uykusuzluğa ve aşırı sinire karşı en yararlı çay türüdür.

4- Elma ve karanfil çayı: Kalorisizdir. Vücudun tazelenmesi için birebirdir. Uzun yolculuklar ve zor bir gece sonrası için önerilir.

BİR FİNCAN CAPPUCCINO'NUN YARARLARI:
1- Hafızayı güçlendirir: Kahve, daha çabuk düşünmeyi sağlar, hafızayı kuvvetlendirir. Çünkü içindeki kafein maddesi, beyni uyarır.

2- Trafik kazalarını önler: Uzmanlara göre birkaç fincan kahve, yorgunluğa ve aşırı uyku isteğine karşı bire birdir.

3- Yağları yakar: Spordan önce içilen iki fincan kahve ile kaslar enerjiyi daha ekonomik kullanır. Spora daha uzun süre dayanabilir ve daha çok kalori yakarsınız.

4- Böbrek taşını önler: Kahve böbreklerdeki dolaşımı kolaylaştırarak taş oluşumlarını engeller. Günde 3-4 fincan kahve, böbrek taşı riskini yüzde 10 azaltır.

BİR FİNCAN KAHVENİN ZARARLARI:
1- Çarpıntı yapar: Sağlıklı insanlar bile günde 6 fincandan fazla kahve içmemeli. Kafein, kalbi daha hızlı çarpmaya zorladığı için, yüksek tansiyonu, kalp rahatsızlığı olanlar için bu rakam günde 5 fincandır.

2- Hamilelere zararlıdır: Bebek bekleyen kadınlar günde 1 fincandan fazla içmemeli. Fazla kahve, düşük riskini artırıyor.

3- Uykusuzluğa yolaçar: Vücut, kafenin uyarıcı etkisi 4 saatte yarıya indirebilir. Yatmadan önce kahve, uyumayı oldukça zorlaştırır.

KAHVE TÜRLERİ VE KALORİLERİ:
1- Espresso: Kalorisi yokur.

2- Cappuccino: Büyük fincanda 100, orta boy fincanda 50 kalori.

3- Sütlü kahve: Büyük fincanda 128, orta boy fincanda 64 kalori.

4- Sütlü kakao: Büyük bir fincanda en az 235 kalori.

5- Türk kahvesi: Kalorisi yoktur.