5 KEZ NEFES ALIN
Nihat Kaya, bu psikolojik sorundan biraz olsun kurtulmak, deprem ve felaketi bekleme bunalımından bir an evvel çıkmak için önce bir uzmandan yardım istenmesi gerektiğini belirterek, önerilerini şöyle sıraladı:

Uzmanların verdiği bilgiler dışındaki spekülasyonlara itibar etmeyin.

Doğru ve gerçekçi bilgileri edinin. Korkuları azaltmanın en iyi yolu, neyle karşı karşıya olduğumuzu bilmek ve neler yapılabileceğini doğru bilgilere dayanarak saptamaktır.

Oturduğumuz yerin depreme dayanıklı olup olmadığını belirletin.

Bulunduğunuz yerlerde ilk yardım araçlarını hazır durumda tutun.

Sevdiğiniz insanlar ve ortamlarda daha sık birlikte olun.

Deprem anında 5 kez derin nefes alıp verin. Bu paniği azaltacaktır.

Her türlü önlemi aldıktan sonra hiçbirşey yokmuş gibi günlük hayatınızı sürdürün.

Eğer, aşırı heyecanlı, çabuk panikleyen bir yapıdaysanız; hâlâ evinize giremiyor, sarsıntılarda camdan, balkondan atlamaya meylediyorsanız mutlaka bir uzmana danışıp psikiatrik tedavi görün.

Depreme ilişkin korku ve kaygılarınızı mutlaka sevdiklerinizle paylaşın.

Çocuklarınızı sık sık kucaklayıp güven verin. Onlarla daha çok birlikte olun.