Ballı kurabiye hazırlayın

Okul döneminde okul idaresi ile temas çok önemlidir. Yemekli bir okul veya yuvada, çocuğun ne yiyeceği ve içeceği, bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Çocuğun okulda balla hazırlanmış kurabiye yemesi çok sağlıklı olur. Onunla birlikte yemek yaparak, sağlıklı beslenme kültürünü çocuğunuza verebilirsiniz. Sebze yemeğinin içine meyveler koyun. Mesela elma doğrayabilirsiniz. Kabak çorbası yapın. Çocuğun bu kültürleri tanımasında büyük yarar görüyorum.

Yemek yaparken yağ miktarını az tutun. Çocuğunuz bunu görsün. Salata hazırlarken yeşil sebzeleri ince ince kıymak yerine, elinizle koparın. Bunun daha sağlıklı olduğunu bilsin. Sonuçta, çocuğunuz her şeyi sizden görecek. Pilav zeytinyağıyla da çok lezzetli olur. Pilav hazırlayacaksanız domatesli yapın ve domatesin kabuklarını ayırmayın. Salatayı çocuğunuz hazırlasın. Salataya maydanoz, dereotu, çiğ ıspanak yaprakları konulabilir. Bu yeşillikleri iyice yıkadıktan sonra üzerine limon sıkıp yemeye alışın. Pişmeden yenen sebzeleri sofranızda bulundurun. Semizotunu pişirmek yerine yoğurtla ya da limonla yiyin. Çocuğunuzun yemek kültürü öğretmeni siz olun.