| 4 Mayıs 2009, Pazartesi |
İLİŞKİLİ HABERLER
Bacak bacak üstüne atmayın!
ESRA TÜZÜN
03.05.2009
Bacaklarınızda varis oluşumunu engellemek için aşağıdakilere dikkat edin:
* Yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizleri düzenli yapın.
* Uzun süre ayakta sabit durmaktan ya da oturmaktan kaçının.
* Ayakta uzun süre durduğunuzda, ağırlığınızı bacaktan bacağa aktarın ve ara sıra parmak uçlarınızda kalkıp inin.
* Kısa kısa yürüyüşler yapın.
BİR TABURENİZ OLSUN
* Uzun süre ayakta durduktan sonra, dizleriniz hafif bükük şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırarak yatın.
* Yatağın ayak ucunu, örneğin ayaklarınızın altına tahta bir blok koyarak yükseltin.
* Otururken, bacaklarınızı küçük bir tabure gibi bir şeyin üzerine koyarak kaldırın.
* Uzun süre oturmanız gereken durumlarda ara sıra kısa yürüyüşler yapmak, örneğin evde kanepeye uzanarak dinlenmek gibi alışkanlıklar kazanın.
* Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
* Kaplıca ve sauna gibi sıcak ortamlarda bulunmayın.
* Sıkı kıyafetler giymeyin, yüksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik ayakkabılar kullanın.
* Varisli damarların üzerine yapılmamak şartıyla, ayaktan bacağın üst bölümüne doğru masaj ve hidroterapi yaptırın. Bacakları üç dakika sıcak suya batırıp, sonra 30 saniye soğuk suya koymak da damar sağlığı açısından yararlıdır.
* Yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizleri düzenli yapın.
* Uzun süre ayakta sabit durmaktan ya da oturmaktan kaçının.
* Ayakta uzun süre durduğunuzda, ağırlığınızı bacaktan bacağa aktarın ve ara sıra parmak uçlarınızda kalkıp inin.
* Kısa kısa yürüyüşler yapın.
BİR TABURENİZ OLSUN
* Uzun süre ayakta durduktan sonra, dizleriniz hafif bükük şekilde bacaklarınızı yukarı kaldırarak yatın.
* Yatağın ayak ucunu, örneğin ayaklarınızın altına tahta bir blok koyarak yükseltin.
* Otururken, bacaklarınızı küçük bir tabure gibi bir şeyin üzerine koyarak kaldırın.
* Uzun süre oturmanız gereken durumlarda ara sıra kısa yürüyüşler yapmak, örneğin evde kanepeye uzanarak dinlenmek gibi alışkanlıklar kazanın.
* Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
* Kaplıca ve sauna gibi sıcak ortamlarda bulunmayın.
* Sıkı kıyafetler giymeyin, yüksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik ayakkabılar kullanın.
* Varisli damarların üzerine yapılmamak şartıyla, ayaktan bacağın üst bölümüne doğru masaj ve hidroterapi yaptırın. Bacakları üç dakika sıcak suya batırıp, sonra 30 saniye soğuk suya koymak da damar sağlığı açısından yararlıdır.
İLİŞKİLİ HABERLER
Yayın tarihi: 4 Mayıs 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/05/04/gny/haber,59CDB61D0FCE4BF886D93309F393E3A6.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|