kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
27 Nisan 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık

Riski azaltmak için lifli besin tüketebilirsiniz

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
26.04.2009
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Riski azaltmak için lifli besin tüketebilirsiniz
Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak için, beslenmenizde mutlaka aşağıdakilere yer vermelisiniz:

* Fındık, meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.

* Lif oranı yüksek kuru incir, hurma, mercimek, nohut, elma, mısır, fasülye ve kepekli yiyecekler tüketin.

* Balık yiyin. Cıva seviyeniz yüksek çıkarsa, hap olarak Omega-3 almanızda fayda var.

* Doymuş yağ miktarını, diyetinizin yüzde 7'sinin altında tutun. Bunun hesabını, yiyeceklerin üstündeki yağlara bakarak yapabilirsiniz. Zeytinyağında biraz doymuş yağ vardır. Üzerine biraz daha alabilirsiniz.

* Yağı alınmış et yiyin. Yağ miktarı düşük süt için.

* Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

* Tuz kullanmayın.

* Alkolden uzak durun.

* Yemek yedikten iki saat sonra egzersiz yapın.

Yayın tarihi: 27 Nisan 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/04/27/gny/haber,501EADFBCA0C46D6A3BE314BAD807C4D.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Doğum kontrolü kadınların sırtında ( 23 Nisan 2009 Perşembe )
'Şiddetli fırtına' mı, 'durgun körfez' mi daha iyi koca olur? ( 22 Nisan 2009 Çarşamba )
Kariyer yapan çocuklu kadın 'Modern Köle Isaura' oluyor! ( 21 Nisan 2009 Salı )
'Trafik amniyosentezden çok daha risklidir' ( 20 Nisan 2009 Pazartesi )
'Zeytinyağı kalp-damar hastaları için zararlı' ( 17 Nisan 2009 Cuma )
Bu diyet çocukların boyunu 12 santim uzatıyor! ( 16 Nisan 2009 Perşembe )
Ağır spor yaparken değil uykudayken yağ yakılır! ( 15 Nisan 2009 Çarşamba )
Az ve sık yiyerek zayıflamak bir diyet masalıdır! ( 14 Nisan 2009 Salı )
5 saat arayla 3 öğün yiyin 2 kilo verip 1 beden incelin ( 13 Nisan 2009 Pazartesi )
Soğanlı sebze yemekleri sütü artırır, kiloyu korur ( 10 Nisan 2009 Cuma )
Sağlık Haberleri