| 22 Nisan 2009, Çarşamba |
Bahar yorgunluğuna sebze yiyerek direnin
17.04.2009
Bahar yorgunluğuna yenik düşmemek için öğün atlamamak gerektiğine dikkat çeken beslenme uzmanı Sevil Nas Can, baharda enerjik kalabilmek için şu önerilerde bulundu.
* Öğün sayısını artırmak, sindirim sisteminizin zorlanmaması için çok önemlidir. Uzun süre aç kalmamalı ve birden yemeğe yüklenmemelisiniz.
ALKOL ALMAYIN
* Günlük sıvı tüketiminin artırılması, baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudunuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltır. Günde ortalama 10-14 bardak arası su tüketin.
* Kola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi, vücuttaki ödemi arttıracağı için onların yerine su, az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları için.
* Yatmadan önce uyumaya yardımcı, rahatlatıcı ve sindirim düzenleyici bitki çaylarını (rezene çayı-yeşil çay gibi) içmeniz faydalı olur.
FAZLA TUZ YORAR
* Aşırı tuz tüketimi, vücutta su birikimini artırarak yorgunluk hissi vereceğinden fazla tuz tüketiminden kaçının.
* Hamur işleri, şerbetli tatlılar, pilav, makarna ve ekmek; uyku ve yorgunluk halini artıracağı için ölçülü tüketin. Bunların yerine, kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar tercih edin.
* Öğün sayısını artırmak, sindirim sisteminizin zorlanmaması için çok önemlidir. Uzun süre aç kalmamalı ve birden yemeğe yüklenmemelisiniz.
ALKOL ALMAYIN
* Günlük sıvı tüketiminin artırılması, baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudunuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltır. Günde ortalama 10-14 bardak arası su tüketin.
* Kola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi, vücuttaki ödemi arttıracağı için onların yerine su, az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları için.
* Yatmadan önce uyumaya yardımcı, rahatlatıcı ve sindirim düzenleyici bitki çaylarını (rezene çayı-yeşil çay gibi) içmeniz faydalı olur.
FAZLA TUZ YORAR
* Aşırı tuz tüketimi, vücutta su birikimini artırarak yorgunluk hissi vereceğinden fazla tuz tüketiminden kaçının.
* Hamur işleri, şerbetli tatlılar, pilav, makarna ve ekmek; uyku ve yorgunluk halini artıracağı için ölçülü tüketin. Bunların yerine, kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar tercih edin.
Yayın tarihi: 22 Nisan 2009, Çarşamba
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/04/22/gny/haber,37FFCBBCEE454352AD2261A71ECF9320.html
Tüm hakları saklıdır.
Sağlık Haberleri
Son Dakika | Ana Sayfa | Yazarlar | Çizerler | Günün İçinden | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Spor | Hava Durumu | Sarı Sayfalar | Dosyalar | Günaydın | Televizyon | Astroloji | Sağlık | Magazin | Teknoloji | Otomobil | Turizm Rehberi | Emlak | İşte İnsan | Sabah Çocuk | Mobil Eğlence | Detaylı Arama | Cuma | Cumartesi | Pazar | Kültür-Sanat | EGazete | Gazete Reklam | Internet Reklam | Gizlilik Bildirimi | Künye / İletişim | Bize Ulaşın
 |
Copyright © -2009 Tüm hakları saklıdır. TURKUVAZ GAZETE DERGİ BASIM A.Ş. | 
|