kapat
Anasayfa
|
E-gazete
|
Sarı Sayfalar
|
Arşiv
|
Üye Ol
|
Üye Girişi
|
English
|
Kırmızı Alarm
  
16 Mart 2009, Pazartesi
Sabah
 
Haberler Spor Günaydın Ekler Dosyalar Servisler Multimedya Astroloji Kültür-Sanat İşte İnsan Emlak Çocuk Yazarlar Çizerler
Magazin Sağlık Televizyon Yazarlar Kültür Sanat
 
24 Saat
24 Saat
Günaydın  
Sağlık
Etkileşim kutusu
Haberi Dinle
Yorum Yap
Editöre e-posta
Yazıyı Gönder
Çıktı Al
Google Bookmarka Ekle Facebook'ta Paylas Digg Profiline Ekle del.icio.us Profiline Ekle
İLİŞKİLİ HABERLER
Etin yerini tutan akşam mönüsü

Etin yerini tutan akşam mönüsü

ESRA TÜZÜN
ESRA TÜZÜN
15.03.2009
Kuru baklagiller ve tahılı bir arada içeren bir mönü, besin değeri açısından etin yerini tutabilir. Kuru fasulye/nohut ve pirinç/bulgur pilavı ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavı yeterli ve dengeli birer mönü oluştururlar. Örneğin; etli sebze yemeği yediğinizi düşünelim. Alacağınız enerji 350 kalori, protein ise 15 gr. olacaktır. Kuru fasulye ve pirinç pilavı toplam 480 kalori ve 16 gr. protein içerir. Ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavını tercih edebilirsiniz. O da ortalama 480 kalori ve 16 gr. proteinle, et yerine çok iyi bir alternatif olacaktır. Bu ikilinin yanında mevsim yeşilliklerinden yapılmış bir kase salata, ayran ve tam tahıl ekmeği yiyerek; oldukça besleyici, üstelik çok ucuz bir akşam yemeği tüketebilirsiniz. Yemekten sonra özellikle tatlı tüketmek isteyenler için kabak tatlısı hem ucuz hem sağlıklı bir tercih olacaktır. Bir porsiyon kabak tatlısı tam 330 kaloridir ve bir porsiyonu ortalama 500 kalori olan hamur tatlıları düşünüldüğünde oldukça sağlıklıdır.

Yayın tarihi: 16 Mart 2009, Pazartesi
Web adresi: http://www.sabah.com.tr/2009/03/16/gny/haber,06955BA2BE604C1DA893B3189F7A1181.html
Tüm hakları saklıdır.

Yazarın Önceki Yazıları
Türkiye'de her dört kadından biri migrenli ( 13 Mart 2009 Cuma )
Beyin, çekilen ağrıları altı ayda ancak unutuyor! ( 12 Mart 2009 Perşembe )
Bel ağrılarının yüzde 90'ı ameliyatsız tedavi edilir ( 11 Mart 2009 Çarşamba )
Öfke ve kızgınlık, stresten daha fazla ağrı yapar! ( 10 Mart 2009 Salı )
Ağrınızın nedeni çocukluğunuzda saklı olabilir! ( 9 Mart 2009 Pazartesi )
Uçaktan korkanlar hayali 'felaket senaryoları' yazar ( 5 Mart 2009 Perşembe )
Ekonomik kriz uçuş korkusunu tetikledi! ( 4 Mart 2009 Çarşamba )
Uçakta fobi yaşayan yolcu en iyi kokpitte sakinleşir ( 3 Mart 2009 Salı )
Uçuş fobisi mükemmeli arayan titiz insanları bulur ( 2 Mart 2009 Pazartesi )
Krizi çocuğunuza anlatmak için lükslerinizden vazgeçin ( 26 Şubat 2009 Perşembe )
Sağlık Haberleri