Neden az ama sık yemeliyim?

Kilo vermek için bir diyet programına başladım. Bana az ama sık yemem söylendi. Bunun niye gerekli olduğunu merak ediyorum. Özge Y./Eskişehir

Birçok diyet programında günlük alınacak miktarı 5-6 öğüne bölerek yemek önerilir. Bunun iki temel nedeni vardır. Birincisi ne kadar yerse yesin, bir insan yaklaşık 3 saat sonra acıkmaya başlar. Açlık süresi uzadıkça kan şekeri düşmeye ve yeme arzusu çoğalmaya devam eder. Yemek zamanı geldiğinde ise, iştahı kontrol etmek zorlaşır. Bu da, zayıflamaya çalışan ama açlıktan gözü döndüğü için önüne gelen her yemeğe saldıran bir insan tablosu çıkarır ortaya. Onun yerine her 3 saatte biraz da olsa bir şeyler yiyerek, açlık hissini kontrol altında tutmak mümkündür. İkinci neden ise şudur: Mideye her yemek girdiğinde beden bunu öğütmek için faaliyet başlatır ve her yeni girişim ayrı bir enerji gerektirir. Bu, yakılan kalorileri çoğaltarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Günde 3 yerine 6 kez çalışan motor daha çok yakıt tüketecektir. Bu yüzden diyet yaparken az ama sık yemek yemek tavsiye edilir.