Zayıflama sırları

Sıkı karın kasları için
* Bacaklar dümdüz 100 tane mekik.
* Bacaklar dümdüz ama her harekette çapraz olarak 100 tane mekik.
* Bacaklarınızı 90 derece kaldırıp, ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşmaya çalışarak 50 tane mekik.

Sımsıkı bir popo için
* Dimdik ayakta durun. Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı yana doğru kaldırın. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
* Dizinizi hafif kırarak, tek ayağınızı itebildiğiniz kadar arkaya doğru itin. Hareketi 50 kere tekrarladıktan sonra, ayak değiştirin.
* Tek ayağınızı dimdik olarak arkaya doğru sallayın. 50 kere tekrarlayın ve ayak değiştirin. (Bu 3 hareketi de, bir sandalyenin arkasına tutunarak yapın.)

Sıkı kollar için
* Kollarınızı ulaşabildiğiniz yere kadar V harfi şeklinde uzatın ve omuzlarınıza doğru indirin.
* Kollarınızı T şekline sokun ve göğsünüze doğru çekerek, tekrar dışarı açın.
* Kollarınızı V şeklinde yukarı doğru kaldırın. Bu esnada avuç içleriniz yere baksın. Kollarınızı bükün ve dirseklerinizi kalça kemiklerinize kadar indirin. (1 kg. ağırlık kullanarak, her hareketi 50-80 kez tekrarlayın.)