kapat
Üye OlÜye Girişi
Bugünkü SABAH Gazetesi
  |  Benim şehrim | 5 Nisan 2008, Cumartesi
Son Dakika
ARAYIN
Google
Google Arama
atv
ABC

Kas kütlenizi artırmak için egzersiz yapın

03.04.2008
Vücudunuzdaki yağ hücrelerinizin sayısı değişmez, sabit kalır. Ancak vücut daha fazla yağ depoladıkça, her hücrenin içindeki yağ keseleri büyür. Hacim kazanmak için spor yaptığınızda, daha fazla kas hücresi üretmiş olmazsınız. Sadece kas hücreleriniz genişler. Obez insanlarla zayıf insanlar arasındaki fark; yağ hücrelerinin sayısı değil, bunların büyüklüğüdür. Bel ölçünüzü kolayca ölçebilirsiniz fakat kas kütlenizi ölçmeniz daha zordur. Şunu bilin ki; yağ yüzdeniz ne kadar düşükse, kas kütleniz de o kadar fazla olur. Önemli olan kas kütlenizi koruyabilmek için yeterince güç egzersizi yapmanızdır. Aksi takdirde, yaşınız ilerledikçe kas kütleniz azalacaktır.