kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Prof. Öz'den Yeme Hilesi Tablosu
Belinizi 2 haftada 5 santim inceltin
Oprah'ı zayıflatan diyet
Tartılmak yerine belinizi ölçün
Prof. Öz'den Yeme Hilesi Tablosu

Prof. Öz'den Yeme Hilesi Tablosu

* Yemeyi otomatik hale getirmek için günde bir öğünü değiştirin ve aynı yiyecekleri farklı öğünlerde kullanın.

* Kendinizi sürekli tok hissetmek için gün boyunca yiyin.

* Yiyecek etiketlerini inceleyin. Yüksek früktoz mısır şurubu (HFCS) kullanılmış veya porsiyon başına 5 mg'dan fazla basit şeker, zenginleştirilmiş un veya doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun.

* Doyma sinyalinin beyninizden midenize gitmesine izin vermek için öğünden önce biraz sağlıklı yağ yiyin (bir avuç kuruyemiş gibi); böylece öğün sırasında aşırı yemezsiniz. Sabahları öğleden sonraki açlık duygusunu bastırmak için lif yiyin.

*
Obezlik etkisine karşı duran iltihaplanma karşıtı yiyecekler yiyin; yeşil çay, Omega-3 yağ asidi (balıkta ve cevizde bulunur), kahve, sebze ve meyve bu konuda idealdir.

* Bel ölçüsü kontrolünde etkili olan iki baharat gösterilmiştir: Kırmızı biber ve tarçın.

* Yemekten önce bir-iki bardak su için. Açlık sinyali olarak algıladıklarınız, aslında susuzluk sinyali olabilir.

* Açlığınızı bastıracak acil durum yiyeceklerini el altında bulundurun; Havuç, elma veya nane şekerleri gibi.

* Açlığınızı 1 ve 7 arasında değerlendirin (1 çok aç, 7 tıka basa tok olarak). Sürekli 3 ve 4 arasında kalmaya çalışın; gün boyunca ortalama miktarlarda yiyin.

* Öğünlerinizde 20 santimlik tabaklar kullanın. Daha küçük yemek tabakları, daha az porsiyonlar demektir.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 İşte 14 günde 2 beden incelten diyetin formülü
 Restoran hileleriyle diyet yapma formülü
 5 yıllık evlilere haftada 3 gün, 10 yıllıklara 2 gün seks
 Portakal kabuğuna karşı kozmetikler
 Selülit sadece estetikle ilgili bir sorun değil..!
 Maça çıkar gibi takım kurup diyet yapın
 Organik ürünlerle güzelleşmek moda
 Erkeklik organını büyüten büyütene
 Ayak sağlığınız için topukludan vazgeçin
 Ünlülerin kremi gözünüzde
 Kırışıklıkları azaltan saf altınlı krem
 Nemli eller için
 Özür ve teşekkür
 Belinizi 2 haftada 5 santim inceltin
 Kadınlar şekere dikkat!
SUNA DUMANKAYA
Kuru saça kekik yağı siyah noktalara kil
İnsanoğlu ilk...
Zincirbozan'ın zorunlu konukları beyazperdede
Zincirbozan'ın zorunlu konukları beyazperdede
Türkiye'nin en çalkantılı dönemi, 'Zincirbozan' adlı sinema filmiyle...
Sırrımız sahiciliğimiz rakiplerimizi ezeriz!
Sırrımız sahiciliğimiz rakiplerimizi ezeriz!
atv ekranlarında 'Yersiz Yurtsuz' adında yepyeni bir dizi başlıyor.
Saran'ın cipine bindi canlı yayına gecikti!
Saran'ın cipine bindi canlı yayına gecikti!
Kendi adına düzenlenen tenis turnuvasında bileğinden sakatlanan Hülya...
Carey ve Naomi'ye kolye hediye etti
Carey ve Naomi'ye kolye hediye etti
Sosyetik takı tasarımcısı Tansa Mermerci Ekşioğlu, geçtiğimiz...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.