kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Sıkı bir karın için en ideal 10 besin
Sıkı bir karın için en ideal 10 besin

Karnınızın seksi bir sıkılığa sahip olması için sadece egzersiz yapmak yeterli değil! Beslenme şeklinize de özen göstermelisiniz. İşte karın sıkılaştırıcı 10 iyi besin.

* Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı. Günlük 23 adet badem tüketin!

* Yumurta: En güçlü protein kaynağı... Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Kolestrolünüz yüksek değilse, her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.

* Soya: Protein, lif ve anti-oksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında...

* Elma: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Seksi bir karın için günde en az bir elma yiyin!

*
Çilek: Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve, aynı zamanda yüksek bir anti oksidan. Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var.

* Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.

* Yoğurt: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kase yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

* Sebze çorbası: Günde iki kez sebze çorbası yerseniz, kilo vermede daha başarılı olursunuz. Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

* Somon: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

* Quınoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahıllı gıdanın yarım bardağında beş gram lif ve 11 gram protein bulunuyor. Bu gıdadan bulamazsanız kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz. (Marie Claire)
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Boşanmaların ardındaki bilinmeyen fail: Tiroit!
 Kadının ve erkeğin beyni farklı işliyor
 Kramp giriyorsa kalsiyumu artırın
 Yaşlanınca çay yerine ıhlamur ve ayran için
 Nikotin bandını doktor kontrolünde kullanın
 Zorlu düşmanı 'beterin beteri var oyunu'yla yenin
 Çalışan kadınların cinsel hayatı sönük
 Sıkı bir karın için en ideal 10 besin
 Sırf kocasını kaybetmemek için memesini aldırmayanlar var
 Dünya ısındı kış gribi bahara kaydı
 İyi ki yeniden doğdun Didem Seymen!..
 Sigarayı gülerek bırakacaksınız!
 Alerjilerden korunmak artık kolay
 Tarık Minkari'den yakılma çağrısı
 30'dan önce kendinize iyi bakın hep genç kalın
SUNA DUMANKAYA
Güneş lekelerine maydanoz, kırışıklıklara buğday...
Oğluma bile 'karını üzersen seni parçalarım' diyorum
Oğluma bile 'karını üzersen seni parçalarım' diyorum
Sıla'nın yönetmeni ve dizinin fikir annesi Gül Oğuz, "Hayatta...
Vanity Fair onları yıllar önce keşfetti
Vanity Fair onları yıllar önce keşfetti
Onlar beyazperdenin en ünlü yıldızları... Vanity Fair dergisi bu genç...
Aslan bu yaz gözüne Maki Otel'i kestirdi!
Aslan bu yaz gözüne Maki Otel'i kestirdi!
Bugüne kadar birçok ünlü isimle aşk yaşayan, Deniz Akkaya ve Didem...
Büyükhanlılar ne yapacak?
Büyükhanlılar ne yapacak?
İki yıl önce bir başka playboy işadamı Volkan Büyükhanlı, Fuga'yı 7...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.