kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Çocuklarda diyet bir yaşına düştü
Çocuklarda diyet bir yaşına düştü

Aşırı şişmanlık yani obezite ile savaş veren ABD ve Avrupa'da diyet yaşı ilkokul sıralarına düştü. Beslenme Uzmanı Nil Gürhan uyarıyor: Bir yaşındaki bir bebek bile beslenme uzmanına danışılarak yetiştirilmeli.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan; okul çocuklarında başarı getiren diyetin formülünü sizlerle paylaştı:

* Hangi yaştan sonra çocuklara diyet öneriyorsunuz?
Diyet değil sağlıklı beslenme programı öneriyorum. Bir yaşındaki bebek bile beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde büyümeli. Hem sağlıklı beslenmesi, hem obez olmaması için bu uygulama gerekli. Çocuklardaki diyet programı, aileye ve çevreye bağlı olarak ayarlanmalı. Çocuk, diyet psikolojisine sokulmamalı. Sağlıklı alışkanlıklar kazandırılarak, sağlıklı kilo vermesi ve büyümesi hedeflenmeli. Kilo bazında değil; boy- kilo ve kas-yağ oranına dikkat edilerek program tamamlanmalı.

* Çocukların mı yoksa yetişkinlerin mi kilo vermesi daha zor?
Çocukların kilo vermesi daha zor. Ancak çocuklara aileleri ve okul çevresi yardımcı olursa kilo vermeleri kolay olur. Bir de küçük yaşta alışkanlıklarını değiştirilmesi daha kolaydır.

* Çocukların diyet yapmaları zihinsel gelişimlerini etkiler mi?Sağlıksız beslenerek yapılan diyetler, çocukların zihinsel gelişimini negatif etkiler. Eğer çocuğa bir beslenme uzmanı kontrolünde alışkanlık kazandırılırsa, zihinsel ve bedensel gelişimi daha iyi olur, öğrenme kapasitesi artar.

* Diyet yapması okul başarısını olumsuz etkiler mi?
Sağlıklı ve dengeli yapılmış bir diyet; çocuğu psikolojik olarak olumlu etkileyeceğinden, okul başarısına da olumlu katkı sağlar. Psikolojik açıdan kendine güveni gelen çocuk, arkadaşlarıyla daha uyumlu ve derslerinde de daha katılımcı olur. Düzenli bir beslenme programı, hayatını düzene sokar ve ders çalışma programı da aynı düzene eşlik eder.

HAFTADA İKİ GÜN BALIK

* Okul çocukları nasıl bir diyet programı uygulamalı?
Okulda kahvaltı veriliyor olsa bile çocuk evden çıkmadan önce en azından bir ön kahvaltı yapmalı. Bu bazen bir bardak süt, tam buğday ekmeğine yapılmış küçük bir tost ya da bir haşlanmış yumurta olabilir.

* Öğle yemeği için neler öneriyorsunuz?
Öğle saatlerinde okulda verilen yemeği yemesi, hem arkadaşlarına uyum sağlaması ve hem de psikolojik olarak rahat olması için son derece önemli. Mümkünse bu öğünde sulu yemeklerden sakınmalı, karbonhidrat grubu yiyecekler tercih edilmeli.

* Akşam yemeği ve gıda çeşitliliği nasıl ayarlanmalı?
Akşam yemeği için evde olabildiğince sebze tüketilmeli. Haftada iki gün balık, bir gün kurubaklagil yemeli. Yanında ise çorba, makarna, pilav veya ekmekten biri tercih edilebilir. Akşamları mutlaka salata yedirin. Yemekten sonra taze meyve yemesi, gece yatmadan önce süt içmesi sağlanmalı.

SEVDİCAN GÜNEŞ SAĞLIK SERVİSİ

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Bebeklerin kalbine iğne yapar mısınız?
 Çocuklarda diyet bir yaşına düştü
 Meyve suyuyla sağlıklı olun
 Anneler D vitamini alın
 Dr. Yasemin Fatih Amato: Masajla pürüzsüz bir vücut
 Teknoloji harikası marifetli fondötenler
 En iyi kış tatili SPA'da yapılır!
 Haftada iki günde yağlardan kurtulun!
 Bebeklerinizi öldürmeyin!
 Çocuğun duygularını keşfedin
 Umutsuzluk kanser nedeni
 Bebekleri kalbine iğne yaparak öldürüyoruz
 Kışın ilacı bol C vitamini!
 Çocuğun kulaklarına dikkat
 Eldivenleri takmadan önce iki kez düşünün!
Fransızca söyledi Parisliler'i büyüledi
Fransızca söyledi Parisliler'i büyüledi
Mahsun Kırmızıgül Avrupa turnesi kapsamında Fransa'nın başkenti...
Algan gençleri eğitecek
Algan gençleri eğitecek
Usta oyuncu Ayla Algan sahne ve beyazperde tecrübesini Plato Film...
Armağan'dan Kalp Vakfı için stand-up
Armağan'dan Kalp Vakfı için stand-up
Ekranların 'kıdemli' jüri üyesi Armağan Çağlayan, 'Kendine Bir Yıldız...
İmzası boynunda
İmzası boynunda
Ünlü modacı Zeynep Tunuslu, önceki gece katıldığı bir davette ilginç...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.