kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Kireçlenmeyi egzersizle önleyin
Kireçlenmeyi egzersizle önleyin

Yaşlılığa bağlı olarak artan ve gündelik yaşamda sıkıntıya neden olan eklem kireçlenmesiyle baş etmenin en etkili yolu bilinçli egzersiz yapmak.

Boyun, sırt, bel omurgası, diz, kalça ve parmak eklemlerini etkileyen eklem kireçlenmesinin neden olduğu ağrılar; sosyal yaşama da darbe vuruyor, yaşam kalitesini negatif yönde etkiliyor. Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi, Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Gülseren Akyüz, kireçlenmeyle ilgili sorularımızı yanıtladı:

* Yaşlanma kireçlenmeyi artırır mı?
Yaşlanan bedenimizde ömrünü tamamlayan veya yaralanma neticesinde ölen hücreler, çoğunlukla yerini yenilerine bırakırlar. Fakat eklem kıkırdağı, 'yenilenme' potansiyeli olmayan bir dokudur. 25-34 yaş arasında binde 1 olan eklem kireçlenmesinin görülme oranı 65 yaş sonrasında yüzde 80'e çıkıyor. 40 yaşından sonra daha sık görülen kireçlenme; boyun, sırt, bel omurgası, diz, kalça ve parmak eklemlerini etkiler.

* Sabah tutukluluğu için spor yapmak bir yarar sağlar mı?
Eklem kireçlenmesinin en önemli belirtisi olan ağrı; hareketle artar, istirahatla azalır. Özellikle sabahları kısa süren tutukluklar için spor yapılması; tutuklukları gidermeye ve eklem hareketini kontrol eden kasların kuvvetlendirilmesine olanak sağlar. İyi hareketin yapılabilmesi için kas kuvvetine, kabiliyete ve eklem yetkinliğine ihtiyaç vardır. Bu yüzden şahısların kas kuvvetlerinin ve eklem hareketlerinin değerleri saptanarak, potansiyellerine göre uygun ve yeterli egzersiz programı verilmeli.

* Kireçlenmenin en sık görüldüğü yerler?
Sıklıkla bel, diz, ayak bileği, kalça eklemi gibi yük altında çalışan eklemlerde olsa da omuz, dirsek, el bileği, el eklemleri ve hatta çene ekleminde kireçlenme görülebilir.

Sevdican GÜNEŞ

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Plajlarda burkini fırtınası
 Çocukların yeni kahramanı Sportacus
 Sporun yerini tutan bir kalpilacı icat edilmedi
 Cinsel güce çilek dopingi
 Hazımsızlık hastalık habercisi olabilir
 Kireçlenmeyi egzersizle önleyin
 Tüm gün bilgisayar başında çalışmayın
 Sigarayı bırak KOAH'ı önle
 Sonbaharda dökülüyor kışın yeniden çıkıyor
 Kalp krizlerinin dörtte üçü hiç belirti vermiyor
 Masaj bebeği sakinleştirir
 Yumuşacık bir cilt için
 Kozmetikte bir ilk
 Cilt kızarıklığına son nokta!
 Anında gençleşin!
ELVAN DEMİRKAN
Erken akıllan, geç yaşlan
Hayatınızda yaşlılık noktasına...
Gerçek star kimdir?
Gerçek star kimdir?
Sanat dünyasında birbirinden ünlü birçok isim var. Ama bunların...
İlklere imza atan ünlüler gençler için buluşuyor
İlklere imza atan ünlüler gençler için buluşuyor
9 Aralık gecesi Türkiye'de bir ilk gerçekleşecek ve 'ilk'lere imza...
Erkek kadının yan ürünüdür!
Erkek kadının yan ürünüdür!
"Kadınlar bambaşka ve esrarengiz bir dünyadır" diyen Uğur Yücel:...
Tek gece için 150 bin $'ı tiyatrolara aktarsınlar
Tek gece için 150 bin $'ı tiyatrolara aktarsınlar
Komedyen Behzat Uygur, Türkiye gündemine oturan 'Tek gece için 150...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.