kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
İkramları kibarca reddebilirsiniz

Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin

Baklavaların böreklerin ikram edildiği Şeker Bayramı'nın tadı kaçmasın! Yeni biten oruç ayının ardından tatlılara hücum edip midenizi bozmayın.

Ramazan ayı boyunca sıvı alımının düştüğüne dikkat çeken beslenme ve diyet uzmanları, bayramda bol kalori getiren tatlı yerine ayran, komposto veya su içilmesini öneriyor. Uzmanlar, bayramı sorunsuz geçirmeniz için ziyaretlerde baklava yerine sütlü tatlılar tüketilmesini öneriyor.

ESKİYE YAVAŞ DÖNÜN
Bir ay boyunca tutulan orucun beslenme düzenine alışan kişiler, bayramda çikolata ve tatlılara hücum ederse, mide yanması ve bağırsak sistemi sorunları yaşar. Bahçelievler Medicana Hastanesi Diyetisyeni Fatmagül Yılmaz, ramazan ayının sona ermesiyle birlikte psikolojik olarak aşırı yemek yeme eğilimi başladığına dikkat çekiyor. "Yağ oranı, kalori içeriği yüksek gıdaların tüketilmesi, birçok sağlık problemi yaratabilir" diyen Yılmaz, sorun yaşanmaması için eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geri dönülmesini öneriyor. Şeker hastalarının özellikle bu dönemde seçimlerine çok dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Yılmaz, sağlıklı bir Şeker Bayramı için şu önerilerde bulunuyor: "Bayram sabahı güne hafif bir kahvaltı yaparak başlayın. Kahvaltıda; peynir, zeytin, domates, salatalık, reçel, kepek ekmek, buğday gevreği, süt, meyve gibi hafif besinler tüketin. Yemekleri birden ve çok fazla miktarda değil, gün içerisinde az miktarlarda öğünlere dağıtarak tüketin. 3 ana ve 3 ara olacak şeklinde ayarlanan öğünlerde, ara öğün olarak meyve, süt ve yoğurdu tercih edebilirsiniz. Öğle ve akşam yemekleri de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşmalı; öğünler tüm besin gruplarını kapsamalı. Öğünler küçük porsiyonlarda tutulduğunda yeterli ve dengeli beslenmenize yardımcı olur. Vücut üzerinde oluşacak zararı düşünün ve baklava veya çikolata yerine tatlı ihtiyaçlarını giderecek meyveler tüketin."

SEVDİCAN GÜNEŞ SAĞLIK SERVİSİ

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Boşanma çocuklardaki suç oranını artırıyor
 Başbakanın şekeri yayınlanmalı mı?
 Günümüzde her 100 kadından 25'i 100 erkekten 70'i aldatıyor
 Evlilik ve çocuk seksi bitirir mi?
 10 soruda Hong Kong gribi
 Elde klavye ile işyerinde yoga
 Aşkınızın bitmesi de sürmesi de sizin elinizde
 Oğlum beni çıldırtacak
 Diploma soruyorsa evlenmeyin daha iyi
 Karanfil afyodizyak gibi
 Sağlık hakkı
 Bio-canlandırıcılarla cildiniz de bayram etsin
 Bayramda baklava değil sütlü tatlı ve meyve yiyin
 Hiç ilaç kullanmadan tüp bebek olmaz mı?
 Laboratuvar sonucu doğru mu?
ELVAN DEMİRKAN
Gençler hayatı otomatik değil farkında yaşayın
SABAH...
Fransızları Osmanlı havasına sokacaklar
Fransızları Osmanlı havasına sokacaklar
Dünyaca ünlü 'Dice Kayek' markasının Türk yaratıcıları Ayşe ve Ece...
'İyi Seneler'le sinemacı oldu
'İyi Seneler'le sinemacı oldu
'Defakto' ve 'İnforman' adlı televizyon programlarının yanı sıra...
Aganigi yağı ile güzelleşiyorlar
Aganigi yağı ile güzelleşiyorlar
Cilt güzelliğine çok özen gösteren ünlü kadınlar; kozmetiklere...
'Ev'lendi ama otelde kalıyor
'Ev'lendi ama otelde kalıyor
Şarkıcı Tuğba Özerk ile 2 aylık kocası Erhan Kanioğlu'na evlerinde...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.