Sigara içmek şahane!

Evet sigara içmek şahane! Ama bağımlılık yapıyor olması, sizi hasta etmesi ve ölümünüzü yakınlaştırması dışında... Nikotin; sizi stres altında olduğunuzda sakinleştirir, yorgun hissettiğinizde canlandırır. Hafızanızı kuvvetlendirir, endişeyi azaltır, ağrıya karşı töleransı yükseltir, depresyonu hafifletir, açlığı bastırır (kilo vermeye faydalı), konsantrasyonunuzu, performansınızı ve problem çözme kabiliyetinizi artırır. Sigaranızı yakıp, bir nefes çektiniz mi dünya şöyle bir durur, bir anlık huzur hissi, tatmin, rahatlama, problemlerin ağırlığından kaçma, her şey sizin kontrolünüzdedir o an için. Sonra her şey kaldığı yerden devam eder... Neden insanlar sigarayı bırakmakta bu kadar güçlük çekiyor, belli değil mi?

EROİNDEN BİLE DAHA TEHLİKELİ
Sigara içmek, alkol, kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yapıyor. Araştırmalara göre; bırakanların yüzde 70'i genellikle 3 ay içinde sigaraya tekrar başlıyormuş. ('Sigarayı bırakmak çok kolay, kaç kez bıraktım' diye esprisi bile yapılır ya.) Sigaranın, her türlü enfeksiyondan tutun, kalp hastalıkları, hipertansiyon, kanser, kısırlık, iktidarsızlık, kronik ağrılar ve depresyona kadar pek çok ciddi hastalığın riskini arttırdığını herkes biliyor. Ama tiryakileri için o anlık emniyet hissine bağımlılık o kadar fazladır ki, öldürebileceğini bilmek bile bırakmaları için yeterli değil... Genelde ciddi bir sağlık sorunu ile yüz yüze gelmedikleri sürece, biraz da şansa bırakıp, zarar görmeden yaşlanacaklarını düşünürler. Ama maalesef durum böyle değil! İçtiğiniz her sigara sağlığınızı tehlikeye sokuyor. Yaşantınızın ilerleyen bir zamanında kalp hastalığı veya kanser olmasa bile, fiziksel olduğu kadar, ruhsal sağlığınız da ciddi etkileniyor. American Lung Assosiation'a göre yüzde 90 akciğer kanseri direkt olarak sigaraya bağlı. Sigaranın faydalarını başka bir yolla nasıl sağlayabilirsiniz? Sigara içmek bir bağımlılık olduğu için bırakmak gerçekten zor; bırakabilmeniz için nikotinin faydalarını sağlayan başka bir alışkanlık bulmanız gerekir. Mesela sigara içmek sizi rahatlatıyorsa, sigarayı bırakınca kendinizi stres altında hissetmeniz normal; stresinizi idare edecek başka bir yolunuz olması gerekir. Şimdi sigara tiryakilerinin nikotinden edindikleri faydalara bakalım... Sigara içmek konsantrasyonumu ve performansımı artırıyor, öfkemi azaltıyor, rahatlamamı ve stresle baş edebilmemi sağlıyor: Artık tüm dünyada çok popüler olmaya başlayan yoga, meditasyon, farkında yaşam gibi terapik teknikler de aynı faydayı sağlıyor. Hem de sağlığınızı riske sokmadan ve yaşam kalitenizi artırarak... Üstelik yeni bakış açıları geliştireceğinizden duygusal stresinizi çözümleyecek alternatif seçimleriniz ortaya çıkar; sigara gibi sadece üstünü kapatarak sorunların daha da yığılmasına izin vermez. Sigara içince hayatımı daha kontrol altında tutabiliyorum: Sigara içmekle hayatınızı kontrol ettiğinizi düşünmeniz tamamen bir yanılgı; bağımlı olduğunuz için aslında, sigaranın kontrolündesiniz. Pek çok genç, sigaraya, arkadaşları tarafından kabul edilmek için başlıyor. İnsanlar sigarayı kendi olumsuz hislerine karşı bir duvar örmek için kullanıyorlar. Sigarayı bıraktıklarında bu hisler su yüzüne çıkıyor. Bir kişinin hayatının kontrolünün yetersizliği, kişiyi içte yalnız hissetmesine yönlendirir. Sigara içmek, kötü hisleri bloke ettiği ve kontrolün elinizde olduğu yanılgısını verdiği için hoş gelebilir. Ancak o kişi sigarayı bırakmak istediği zaman aslında sigaranın kendisini kontrol ettiğini fark eder ve güçsüzlük hissi artar. Sigara içmek yine bu hisleri bastırır ve aynı kısır döngü devam eder. Sigara kilomu korumama yardımcı oluyor: Nikotin; iştahı azaltıyor, metabolizmayı hızlandırdığı için vücut daha çabuk kalori yakıyor. Ancak artık zayıflamak için sizi aç bırakan diyetlere gerek yok. Sağlıklı beslenerek ve yürüyüş yaparak sadece kilonuzu değil, kadın ve erkeklerin en çok ölümüne sebep olan kalp hastalığı riskini, yüksek tansiyonu, ağrı ve sızılarınızı da kontrol altında tutmuş olursunuz.