  |
|
Sırt ve bel ağrılarınız için yoga terapisi
 Hayatınızda şimdiye kadar bel ağrısı çekmediyseniz şanslısınız. Çünkü, araştırmalara göre; her 10 kişiden 8'i en az bir kez yoğun bel ve sırt ağrısından yakınıyor. Hareketsiz bir iş ve yaşam düzeniniz varsa, uzun süre araba kullanıyorsanız, fazla kiloluysanız, stres altındaysanız ve sigara kullanıyorsanız; bel ağrısı için risklisiniz. Tüm bunların otomatik pilotta yaşanılan bir hayatın parçası olduğunu düşünürseniz, risk faktörünün neden bu kadar fazla olduğu ortaya çıkıyor. Günler, haftalar, aylar bazen yıllarca süren ağrılar insanı umutsuzlaştırıp, depresyona sokar. Yaşama hevesini kaybettirir. Bu durum sadece o kişiyi değil, etrafındakileri de etkiler. Washington DC'de çesitli hastanelerde kronik ağrıları olanlara yoga terapisi öğretiyorum. Pek çok okuyucumdan da özellikle bel ve sırt ağrıları ile ilgili mail alıyorum. Bu yüzden ağrılarınızn kronikleşmesini engellemek için yapabileceğiniz bazı egzersizleri bu sayfada ara ara göstermek istiyorum. Yıllardır günüm ne kadar yoğun olursa olsun, vücudumda toplanan stresi boşaltmak, kendimi tekrar yenilemek icin bu egzersizleri uygularım. Geçirdiğim ağır trafik kazası ile vücudumun aldığı tahribat ve çektiğim ağrılar kendime dönmemi sağladı. Vücudumu dinleyerek, hissederek tanımayı öğrendim. Bu his özellikle fiziksel rahatsızlıklardan şikaytetçi olduğumuz zamanlarda bize güven ve destek verir. Özellikle hareketsiz bir yaşam düzeniniz varsa, duruşunuzun farkında değilseniz ve omuzlarınız öne doğru yuvarlanıp, göğsünüz kapanmaya, sırtınız kamburlaşmaya başladıysa; yanda sizlere gösterdiğim iki duruş bedeninizin, özellikle belin esnemesine ve kuvvetlenmesine, duruşunuzun düzelmesine yardımcı olacaktır. Kendinizi çaresiz hissettiğiniz zamanlarda birşeyler yapabileceğinizi bilmek bile, ağrılarınıza karşı daha kontrollü yaklaşmanızı sağlar. (Yandaki resimler, okuyucularımın sürekli sorduğu bitirmek üzere olduğum ikinci kitabımdan alıntıdır. İlk defa bu köşede yayınlıyorum.)
|
