kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Mevsim değişikliklerin-de bağışıklık sisteminize destek olun
Performans düşer
Nasıl beslenmeli?
Bağırsaklara dikkat
Enerji için destek gerek
Bol bol yürüyün hep zinde kalın
Neden böyle oluyoruz?

Mevsim değişikliklerin-de bağışıklık sisteminize destek olun

Son günlerde sabahları yataktan zor kalkıyor ve çabuk mu yoruluyorsunuz? Ya da daha çok uyuduğunuz halde daha yorgun mu uyanıyorsunuz? Cevabınız 'evet'se, 'bahar yorgunluğu' sizi etkisi altına almış demektir!

Türkiye ve Amerikan diyetisyenler dernekleri üyesi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin çok basit tedbirlerle önlenebileceğini söyledi. Koçak, insanların eskiye göre daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.

BİTKİNLİK HALİ
Özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemiyle ilgili daha dikkatli olunmasının önemine işaret eden Koçak, bağırsakta 400'den fazla bakteri bulunduğunu ve bunlar arasındaki dengenin bozulmasının bağışıklık sisteminin de bozulmasına neden olduğunu bildirdi. Koçak, "Bahar mevsiminin başladığı bugünlerde birçok kişide, genel bir bitkinlik, güçsüzlük, yorgunluk, isteksizlik, uykusuzluk, huzursuzluk gibi şikayetler görülüyor" dedi.

YÜRÜYÜŞ ŞART
Bahar yorgunluğuna; güneş ışığına maruz kalma süresi ile mevsimsel beslenme değişikliklerinin neden olduğunu ifade eden Koçak, şikayetlerin üstesinden basit yöntemlerle gelinebileceğini vurgulayarak şunları önerdi: "Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketerek, içilen su miktarını artırarak, açık havada yürüyüş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bahar yorgunluğunun üstesinden gelinebilir."

MUTLAKA YAPIN
Isınan hava vücudun su ihtiyacını artıracağı için günlük içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalı. Yeşil çay içilmeli.

C, A ve E vitaminleri, selenyum ve omega 3 alınmalı.

Sentetik yerine pamuklu kumaştan üretilen kıyafetler tercih edilmeli.

Her gün akşam ya da sabah mutlaka ılık duş alınmalı.

Probiyotik ve prebiyotik içeren gıdalar, bağırsak sistemini güçlendirdiği için özellikle mevsim geçişlerinde tüketilmeli.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Eroğlu Anemiyi Bile Tuşa Getirdi
 Diyalize Bağlı Öss'ye Girdi,sağlığını Kazandı!
 Mevsim Değişikliklerin-de Bağışıklık Sisteminize Destek Olun
 Önce Spermleri Oluyor Sonra Bebekleri!
 Paskalya'da Türkiye'ye Tüp Bebek Turları Yapılıyor
 Demet Gülüm 25 Yıl Sonra Yeniden Dünyaya Geldi!
 Sabredenler 'tüp Aile' Oluyor
 Ssk'lıya Tüp Bebek Dampingi
 Konuşmaya En Güzel Deneyimden Başlayın
 Mutlu Seksin Yolu Özgüvenden Geçiyor
 Mutlu Seks Başarıyı Artırıyor
 Kilo Vermenin Sırları
 Erkeklerin Cinsel Gücü Giderek Düşüyor!
 Sertleşme Sorunu 40'lı Yaşlarda Başlıyor
Selim İleri'nin tarih kokan evi
Selim İleri'nin tarih kokan evi
Türk edebiyatına pek çok eser kazandıran ünlü yazar Selim İleri'nin...
Tasarım dünyasında ilkbahar-yaz temaları
Tasarım dünyasında ilkbahar-yaz temaları
Dekorasyon ve tasarım dünyasının ünlü markalarını bir araya toplayan...
'Vergimi veriyorum diye böbürlenmiyo-rum ama takdir bekledim'
'Vergimi veriyorum diye böbürlenmiyo-rum ama takdir bekledim'
Ünlü oyuncu Mehmet Ali Erbil, bu yıl vergi sıralamasında Türkiye...
Seki'nin son kaçamağı!
Seki'nin son kaçamağı!
Son olarak İzmir'li ünlü iş adamı Cemal Özgörkey ile birliktelik...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.