kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Lavanta çayı için rahat uyuyun
Lavanta çayı için rahat uyuyun
Sindirime etkisi var
Kesme şekere damlatıp yiyin

Lavanta çayı için rahat uyuyun

Yaklaşık iki kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bitkisel yollarla bu soruna çözüm bulmak mümkün. Lavanta ya da Alman papatyası çayıyla rahat uyuyabilirsiniz


Lavanta çayı için rahat uyuyun

Yaklaşık iki kişiden biri uykusuzluk çekiyor. Bitkisel yollarla bu soruna çözüm bulmak mümkün. Lavanta ya da Alman papatyası çayıyla rahat uyuyabilirsiniz.

Dünya genelinde yaklaşık her 2-3 kişiden birinin herhangi bir nedene bağlı olarak uykusuzluk çektiği bilinmektedir. Uykusuzluğa yol açan çeşitli nedenler arasında en başta psikolojik faktörler yer almaktadır (%40-55). Bunun haricinde; alkol veya ilaç kullanımı (%15-20), çeşitli akut veya kronik hastalıklar (%10-20), çevre gürültüsü sayılabilir. Uykusuzluğa karşı uyku verici ilaç kullanımı her zaman uygun bir tedavi stratejisi olarak kabul edilmemelidir. Bazı durumlarda basit önlemler sorunu çözmekte yararlı olabilmektedir. Mesela, yatmadan önce alınan kafein miktarının azaltılması öncelikli bir önlemdir.

ILIK BİR DUŞ İYİ GELİR
Diğer bir yaklaşım ise, yemek ve uyku alışkanlıklarının değiştirilmesi ve düzenlenmesi. Hafif bir akşam yemeği, yatmadan önce kısa bir yürüyüş veya hafif egzersizler yapılması, ılık bir duş veya gündüz uykularının bırakılması bazı durumlarda yararlı olabilir. Eğer uykusuzluk öksürük, soğuk algınlığı veya ağrı gibi şikayetlere bağlı ise yatmadan önce alınacak öksürük kesici, ağrı kesici veya soğuk algınlığı ilacı uyku ilacından çok daha etkili olabilmektedir. Eğer uykusuzluk çevredeki gürültü veya horlamaya bağlı ise etkin bir "kulak tıkacı" sorunu çözebilir. Uyku ilaçlarının kullanılması ile ortaya çıkan en önemli sorunlar; ilaç bağımlılığı ve sersemlik, sedasyon gibi günlük aktiviteyi engelleyici etkiler. Bu durum özellikte yoğun iş temposuna sahip işlerde çalışan kişilerin iş yaşamlarında önemli sorunlar yaratabilmektedir. Bu nedenle, yukarıda sıraladığım basit önlemlerin etkili olmaması durumunda, ikinci önlem paketi olarak bitkisel ilaçların terc i h edilmesi bence daha uygun olacaktır.

Prof. Dr. Erdem Yeşilada

DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Göstermediğim filmlerle çok gurur duyuyorum
 İşte Tarkan'ın 'gerçek' albümü
 Hala uykusuzluk çekiyor musunuz?
 Yaza merhaba selülitlere elveda
 Yıldızların mutfaklarındaki yemekleri siz de yapabilirsiniz
 'Can Kırıkları' can acıtır mı?
 Müziğin kalbi bu fuarda atacak
 İstanbul baharat yolu
 Kadıköy'ün Mavi Martı'sı uçuşta
 Bahariye'de bir vaha!
 'Gen'imizde ne var?
 Türkiye'nin en iyi sahnesi
 Satır Arasında Kalanlar
 Gelinlikler bu yıl ipek ve straplez
 Hollywood'da 'Türk lokumu' modası
 Spor görünmeyi sevenlere
 Stil
 Uyanma saati her gün aynı olmalı
 Saf müziğin peşinden gitmek istiyorum
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
ÜLKÜ TAMER
Olmaz olmaz deme... "Best seller" olur
Edebiyat değeri...
PROF. DR. BENGİ SEMERCİ
Kitap okumak boş zaman eylemi değil ki
"Kitap...
ALİ POYRAZOĞLU
Rengarenk yün çileleri
"Genel istek üzerine 27 Mart...
Hikayeyi yazan kadın tutkuyla oynayan erkek
Hikayeyi yazan kadın tutkuyla oynayan erkek
Brokeback Dağı'nı izlemek önemli bir şeye tanık olmak anlamına...
Edebiyat ve 'hasta ruhlar'
Edebiyat ve 'hasta ruhlar'
Capote, izlediğiniz kişiye ilgi duyuyorsanız seyretmekten zevk...
Tohumun kontrolü çok zor
Yavuz Batur önde gelen tohum ithalatçı ve ihracatçı...
Yeşil sahaların minik yıldızları
Yaşları 10-12 arasında değişen binlerce çocuk Fransa'daki Danone Uluslar...
Eşeğe binmek için 41 yıl sonra Antalya'ya geldi
Alman Solveigh Pfaehler, 1965'te otostopla geldiği Antalya'da eşekle yaptığı...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.