kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Şimdi tam detoks zamanıdır!
Detoksa nasıl başlanır?
Meyve sularını da sulandırın
Bahara özel bir detoks diyeti

Şimdi tam detoks zamanıdır!

Toksinlerden arınmak ve daha sağlıklı bir yaşam için detoks şart! Alışkanlıklardan bir andan kurtulmak kolay değil, önce hafif bir detoks diyeti ve egzersiz

Dr. Murat Topoğlu ve Dr. Murat Tunç, bahar aylarında vücudumuzun yenilenmesini sağlayacak mönüyle ilgili soruları yanıtladı:

Vücudumuzun yenilenmeye ihtiyacı olduğunu nasıl anlarız?
'Her zaman yorgunum, fazla kilolarım var, sürekli başım ve eklemlerim ağrıyor ama doktorlar bir şey bulamıyor. Neredeyse her ay soğuk algınlığı veya nezleye yakalanıyorum. Kabızlık ve sindirim problemlerim var, tansiyonum yüksek, adet öncesi inanılmaz gergin oluyorum, her şey bana alerji yapıyor' diyorsanız; fazlaca alkol tüketiyor, kahve ve sigara kullanıyor, fazlaca fast food ya da yağda kızarmış yiyeceklerle besleniyorsanız, 'detoksifikasyona ihtiyacınız var' demektir. Modern yaşam ve gelişmiş teknolojilerin hayatımıza neler kattığından çok, neler aldığına odaklanmalıyız artık. Kimyasal atıkların kirletmediği su ve hava bulmak neredeyse imkansız. Kanuni yaptırımlar da hem yetersiz hem de her gün henüz yaşamı tehdit etme özelliği ortaya çıkmamış bir sürü yeni toksin kimyasal piyasaya sürülüyor. Her gün bunlara maruz kalıyor ve vücudumuza alıyoruz, pek çoğu yağda eridiğinden vücudumuzda depoluyoruz.

Vücudumuzun yenilenmesini yani detoksifikasyonu neler sağlar?
Enerji sağlamakta temel madde oksijendir, tüm hücrelerin buna ihtiyacı vardır. Örneğin beyin hücreleri, en fazla 3 dakikalık bir oksijensizliğe tahammül edebilir. Kötü haber şu: Radyasyon; kirlilik, virüsler, ilaçlar ve sigara gibi etmenlerle zehirli bir bileşik olan oksijen radikallerine dönüşür ve bunlar da dokulardaki hücrelere kolaylıkla bağlanır. Bu bağlanma elektron alışverişi ile olur ve 'domino etkisi' dediğimiz diğer bağlanmaları da tetikler. Basit bir benzetmeyle ısırılmış bir elma nasıl açık havada çürüyorsa, hücrelerde öyle yıpranır ve yaşlanır. İyi haber ise, bu hasarları önleyecek bir sistemimiz var. Tek yapmamız gereken bu çürümeyi baştan engelleyecek besin eklerini almak. Bu temel besin ekleri C, E ve B2 vitaminleri, biflavinoid, beta karoten, glutatyon, selenyum ve çinkodur.

TERLEDİKÇE TOKSİNLER ATILIR
Bu maddelerin hepsi aynı anda zincirleme bir görev yaparak, bu radikalleri organizmadan uzaklaştıracak hale getirir. Yani bu besin eklerini hep birlikte ve uygun miktarlarda almalıyız. Birçok kronik hastalık, bu oksidasyon stresine bağlıdır. Amacınız detoks genel prensiplerini bir yaşam tarzı olarak benimsemek ve alışkanlık haline getirmek olmalıdır. İşte bunun için size birkaç öneri:
Zamanlama: İlkbahar ve sonbahar başlangıçları, detoks için ideal dönemlerdir.
Egzersiz: Ağır egzersizler vücutta serbest radikal dediğimiz toksinlerin artmasına neden olduğu halde, hafta boyu toplam 2 saatin altında yapılan egzersizler de toksinlerin atılımında çok yararlıdır. Yani günde 15 dakika hafif nefesiniz kesilecek ve terleyecek kadar spor yapın, hepsi bu!
Masaj: Lenf dolaşımını hızlandırarak toksinlerden kurtulmada, uzman ellerle yapılan masajlar çok yararlıdır.
Akupunktur: Diyete uymakta güçlük çekiyorsanız ya da açlıkla ilgili yan etkileri (halsizlik, sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi mide ağrısı) hissediyorsanız, sigara bağımlılığınız ve stresli bir yapınız varsa; tüm bu sorunları çözmekte çok etkin ve yararlı bir yöntemdir.
Sauna: Terlediğinizde; ağır metaller de dahil bütün toksinleriniz atılır.
Deniz tuzları: Toksinleri atıcı diğer bir yöntemdir. Küvetinize bir miktar atın ve yarım saat dinlenin. Sonra da sıkı bir duş alın!
Yoga: Kan akışını düzenleyen, organlardaki toksinleri salan ve ruh zindeliğinizi sağlayarak; stresi önleyen özellikleriyle yoga; detoks programınıza güç katacaktır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Şok Diyetler Kilolara Davetiye Çıkarıyor
 Seks Yaparak Gençleşin
 6 Ay İçinde Mucizevi Bir Değişim Yaşayabilirsiniz
 40 Yaşından Hemen Sonra Gençleşmeye Başlayın
 '0 Beden' Modası Hasta Eder İnsanı
 İkinci Doktorun Görüşü Sizi Hatalı Teşhisten Kurtarır
 Yazın Üniversitelere Girmeyin!
 Reçeteyi Ucuza Getirebilirsiniz!
 Kadınlar Daha Akıllı Hasta
 Sağlığınız İçin Dedektiflik Yapın Hayatınızı Uzatmaya...
 Yorgunluk Siroz Belirtisi Olabilir
 Detoksla Vücudunuzu Arındırın
 Stres Yaşlanmayı Hızlandırıyor
 Şimdi Tam Detoks Zamanıdır!
Sinemacılar peşine düştü
Sinemacılar peşine düştü
Demet Evgar'ın adı birkaç ay önce 'Banyo' filmini gişede batıran...
Modacı ile stil ikonu buluştu
Modacı ile stil ikonu buluştu
Ünlü modacı Dilek Hanif yaz için hazırladığı kostümlerin çekimlerini...
İstanbul'da vergi rekortmeni olacak!
İstanbul'da vergi rekortmeni olacak!
Biliyorsunuz mart ayında vergi rekortmenleri açıklanıyor.
Yeni bir aşk mı?
Yeni bir aşk mı?
Beşiktaş Spor Kulübü eski Başkanı Serdar Bilgili ile Pelin...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.