Stresi atmak için egzersiz
Stresli ortamlarda şu egzersizi yapın. Bulunduğunuz yer uygunsa uzanın ya da oturun. Topuklarınızdan başınıza kadar tüm bedeninizi zihninizde canlandırın, her bölüme ayrı ayrı yoğunlaşmaya çalışın. Sırasıyla sol ve sağ bacağı, sağ ve sol kolunuzu, sonra da hepsini birden gevşetin. Uykudan uyanıp geriniyor gibi yapın. Ardından yine gözleriniz kapalı 1001, 1002.. diye sayarken burnunuzdan soluk alıp verin. Bu arada kendinizi en sevdiğiniz yerde hayal edin. Birkaç dakika içinde sıkıntınızın hafiflediğini fark edeceksiniz.
|