kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yoganın Öğrettikleri
Kendinize yaptığınız baskıdan hemen kurtulun
Gerginliği Atabilmek İçin
Yoganın Öğrettikleri

Yoganın Öğrettikleri

Yoga hareketlerinin bedeninizdeki her bir kasın, eklemin üzerindeki rahatlatıcı etkisini nefesinizin akışı ile birlikte hissetmeniz ve bu alışkanlığı yaratmanız size bir stres anında o gerginliği vücudunuza taşımamayı öğretir.
Negatif tepkilerimizi yönlendiren egomuzdur. Kendinizi egonuzdan ayırmayı öğrendiğinizde kabul ettirme ihtiyacınız da azalır. Tepkilerinizde şiddeti değil, şefkati seçersiniz. Burada bahsettiğim zoraki bir nezaket ve iyilik değil, işin güzeli bunlar kendimizi zorlayarak değil, kendiliğinden oluşuyor. Vücudunuzun esnekliği, sıkılaşıp kuvvetlenmesi de aynı paketin içinde geliyor.
*
Yoga öğretmeni olmak çok kolay. Ancak dersinize gelenle güven uyandıracağınız, gerçekçi ortamı yaratmak, motive edebilmek için yoga öğretmenliğinden çok sizin olduğunuz gibi bir insan olmanız, gerçek kimliğinizle öğrencinize yaklaşmanız gerekir.
* Önce farkında olun. Mesela önemli bir toplantıya geç kaldınız, trafiğe sıkışıp trafiğin akışı ile birlikte nefesiniz de durup, başlıyordur, bu şekilde içinde bulunduğunuz sıkıntılı anın enerjinizi de yiyip bitirmesine sebep olursunuz. Nefes alıp verin. Bu şekilde toplantıya vardığınızda kendinizi daha rahat ve sakin hissedebilirsiniz. Bu boşvermek, geç kaldıysam kaldım ne yapalım demek değil. Ama elinizden bir şey gelmediği anlarda kendinize yaptığınız negatif baskıyı azaltmak ve bu baskıya karşı vücudunuzda oluşan gerginliğin alışkanlığa dönüşmesini, kronikleşmesini engellemek sağlıklı bir yaşam için çok önemli.
*
İlişkilerinizde denemeye başlayın. Mesela bir tartışma anında iki tarafında kendi bakışı ile görmesi, diğerinin yerine kendini koymaması... Bir süre sonra sadece reaksiyon gösterdiğiniz bir şeye doğru yöneliyorsunuz. Tartışma anında farklı seçimleriniz olduğunu görmeye başlıyorsunuz. Tepkilerinizi izleyin. Patıyor musunuz? Patladıysanız sonrası için kendinizi daha çabuk toparlayabiliyor musunuz? Tabii bu hiçbir şeye sinirlenmeyeceksiniz ve tepki göstermeyeceksiniz demek değil. Pratiğin önemi büyük. Başaramayacağınız çok zaman olacak ama elinize nasılsa bu alışkanlığı oturtmak için hergün çok fırsat geçiyor! Bir gün gelip bakacaksınız ki o elinize geçirdiğiniz terliği fırlatmak yerine, bir anda kendinize gelip yere koyacaksınız ve "Böyle hissetmeyi, kendi kendimi harcamayı haketmiyorum" diyeceksiniz. Sürekli kendini ispat etmeye çalışan egonuzun ötesinde varlığınızı hissedeceksiniz.
* Kendi k e n d i s i yl e yüzleşme cesaretinde bulunabilen bir insan, hayatta her şeyi her şeyi yapabilir. Bu cesareti kendinizde bulduğunuz zaman gerçekten ''yaşamaya'', nefes almaya başlarsınız.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 'Seks yapmak her yaşta güzeldir'
 Ağrınızı kontrol edebilirsiniz
 Tabletle gelen güzellik
 Kendine on dakika ver
 Kanser tanısında yeni uygulama
 Enerjinizi doğru kullanmayı biliyor musunuz?
 Karadağlı Michael Madsen'dan bile kötü!
 60'lı yılların kadını geliyor
 Hip-Hop'çıdan koleksiyon
 Modern, enerjik ve feminen
 Sağlığa en yararlı tişörtler
 Bu botlarla kışı seveceksiniz
 Yüz nakline gerek kalmadı
 Pozitif düşünce Pollyannacılık oynamak değil
 18. yüzyılda Mantık 19.'da Aşk vardı, şimdi Seks ön planda
 40 yaş gerçekleri
 Doktorlar tükendi
 Huzura bir şans verin
 Yağdaki büyük tehlike
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Oğlum ve gelinimden bir 'Kemal Ilıcak' istiyorum
Oğlum ve gelinimden bir 'Kemal Ilıcak' istiyorum
Onlar evlendiğinde herkes çok şaşırdı. Ünlü gazeteci ailenin oğlu...
Solcu, İslamcı, metalci milletvekili
Solcu, İslamcı, metalci milletvekili
Meclis'in sıradışı milletvekillerinden AKP'li Süleyman Gündüz için...
Hakkari ümitle adaleti bekliyor
Şemdinli'de patlayan bombalarla gündemimize oturan Hakkari'de birkaç...
Başbakan'ın koruması da Kürtçe konuşuyordu
Yüksekova Beleriye Başkan Yardımcısı Özgül Özdemir Milas,...
İçkiyi severim sarhoşluğu sevmem
Bu yıl ölümünün 40. yıldönümünde andığımız usta kalem Refik Halid Karay içme...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.