kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Evinizde pılates yaparak form tutun
Evinizde pılates yaparak form tutun
Hollywood bu sporla ter atıyor
Türkiye'de meraklıları artıyor
Karın, kol ve omuzlar çok iyi gözüküyor

Ünlülerin sporunu evde yapabilirsiniz

Julia Roberts, Uma Thurman ve Madonna gibi orta yaş üstü mükemmel vücuda sahip kadınların sporu 'pilates'le siz de form tutun.


Evinizde pılates yaparak form tutun

Madonna, Sharon Stone, Uma Thurman, Julia Roberts gibi formda ünlülerin sporu 'pilates' vücudun esneklik kazanarak güçlenmesini sağlıyor. Bu tekniği siz de evinizde uygulayabilirsiniz.

Ünlülerin sporu olarak bilinen pilates, son zamanlarda Türkiye'de de büyük bir meraklı kitlesi oluşturdu. Aslında bir hareket tekniği olan 'pilates'in amacı kasları kontrol etmeyi öğrenmek. Böylece vücut baştan aşağı yenileniyor ve atletik bir yapıya kavuşuyor. Günlük hayatta bilgisayar karşısında otururken veya otomobil kullanırken nasıl hareket etmemiz gerektiğini unuttuğumuz tartışılmaz bir gerçek. İşte pilates bu aşamada devreye girerek yanlış alışkanlıkların yok edilmesini sağlıyor. Öncelikle öğretilmeye çalışılan ise yapılan her hareketi beynin yönettiğini fark etmek. Bu nedenle tüm hareketler üzerinde düşünülerek yapılıyor. Pilates sayesinde karın ve sırt bölgesi eşit olarak güçlendiriliyor, sağlam bir iskelet yapısına sahip olunuyor. Klasik egzersizlerden farkı ise sakatlıklara kesinlikle yol açmaması. Çünkü klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğiliminde... Pilates'te kas yapısı bir bütün haline gelişiyor ve dayanıklılık artıyor. Böylece kilo verilmese bile ince ve formda görünmek mümkün. En önemli özelliği ise tüm vücudu esneterek omurların arasını açması. Bu da vücutta yıllar geçtikçe meydana gelen yığılmaları yok ediyor. Zaten önemli olan sadece kasları geliştirmek de değil. Eklemlerin hareketini öğrenmek bu çalışmanın en önemli parçası. Örneğin sağlıklı bir vücutta omurganın, her yöne esneyebilmesi gerekiyor. 7'den 77'ye herkesin pilates yapması da mümkün.

SAVAŞTAN SPOR SALONLARINA
100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Çocukluğunu astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuşarak geçiren Joseph Pilates, tüm sorunlarına rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuş ve boksörlük ve koruma eğitmenliği yapmış. Birinci Dünya Savaşı kamplarında hastabakıcı olarak çalışmış ve buradaki askerlere kendi geliştirdiği teknikleri öğretmiş. Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine 'pilates' tanınmaya başlamış. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren Pilates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta bir stüdyo açmış. Joseph Pilates "10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız" diyor, pilates'in etkisini açıklarken... Ancak bunu da düzenli aralıklarla yapmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin, haftada üç kez yapmak son derece yararlı. Pilates'i üç farklı şekilde yapmak mümkün: Top üzerinde, aletli ve aletsiz. Başlangıç aşamasında aletsiz çalışmalar tavsiye ediliyor. Bu nedenle siz de evinizde pilates yaparak sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Metrocity'deki Cityzen Spor Merkezi'nin sertifikalı pilates eğitmeni Deniz Soyarslan, evde yapılabilen pilates hareketlerini gösterdi. Yeni başlıyorsanız tüm bu hareketleri haftada üç gün 10'ar kez yapmanız yeterli olacak. Ayrıca hareketleri ne kadar yavaş yaparsanız o kadar faydalı olacağını ve karnınızı da içeride tutmanız gerektiğini unutmayın.

Ece KOÇAL

DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Kilisede alkışlanan imam
 'Bu işte bir kadın parmağı var'
 Kışın güzelliğiniz uykuya yatmasın
 İktidar ve aşk...
 Rock yıldızından kraliyet ailesine herkes Burberry giyiyor
 Hem mücevher hem saat
 Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası'ndan gelen popçu
 Ölene kadar peşindeyim bırakmam
 İlk Türk kadın DJ'den yeni albüm
 Rock rock rock
 S t i l
 Kahve içmek uğruna...
 Nerede ne var?
 Kısa... Kısa... Kısa... Kısa... Kısa...
 Kedi sevmeyen gelmesin
 Aydınlanmaya 6 yıl kaldı
 Tırnaklara papatya merhemi, ayaklara bitkisel yağ masajı
 İki yıl içinde anne olacağım
 İstanbul'da otel açmayı düşünüyoruz
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
PROF. DR. ERDEM YEŞİLADA
Şimdi nar zamanı
Meyva ve sebzelerin antioksidan etkili...
ALİ POYRAZOĞLU
Gülen düşenceler
Dünü bugüne ekleyerek soluklu bir yarın...
PROF. DR. BENGİ SEMERCİ
Bebeğim üç yaşında
3-6 yaş çocukluk döneminin en canlı...
Polanski'nin 19.yüzyıl Londra'sı
Polanski'nin 19.yüzyıl Londra'sı
Roman Polanski dönüyor. Polonya kökenli usta, ödüllere boğulan...
Sert erkekler, haydutlar ve yasa koyucular
Sert erkekler, haydutlar ve yasa koyucular
Depardieu'nun muhteşem oynadığı Adalet Merkezi, yasa koyucularla...
Peynir, zeytin ekmek kaşifi
Bu hafta konuğum Türk peynirlerini ilk kez kapsamlı bir kitapta...
Ben yarattım ama Sinatra söyledi
Dünyaca ünlü besteci Paul Anka Türkiye'deydi. Anka'ya Sinatra'yı meşhur eden...
Kemanla bir ses bir heves
CAKA, "Cihat Aşkın'ın Küçük Arkadaşları"nın kısaltması. 28 küçük çocuk, 28'i de...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.