kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Evinizde pılates yaparak form tutun
Evinizde pılates yaparak form tutun
Hollywood bu sporla ter atıyor
Türkiye'de meraklıları artıyor
Karın, kol ve omuzlar çok iyi gözüküyor

Ünlülerin sporunu evde yapabilirsiniz

Julia Roberts, Uma Thurman ve Madonna gibi orta yaş üstü mükemmel vücuda sahip kadınların sporu 'pilates'le siz de form tutun.


Evinizde pılates yaparak form tutun

Madonna, Sharon Stone, Uma Thurman, Julia Roberts gibi formda ünlülerin sporu 'pilates' vücudun esneklik kazanarak güçlenmesini sağlıyor. Bu tekniği siz de evinizde uygulayabilirsiniz.

Ünlülerin sporu olarak bilinen pilates, son zamanlarda Türkiye'de de büyük bir meraklı kitlesi oluşturdu. Aslında bir hareket tekniği olan 'pilates'in amacı kasları kontrol etmeyi öğrenmek. Böylece vücut baştan aşağı yenileniyor ve atletik bir yapıya kavuşuyor. Günlük hayatta bilgisayar karşısında otururken veya otomobil kullanırken nasıl hareket etmemiz gerektiğini unuttuğumuz tartışılmaz bir gerçek. İşte pilates bu aşamada devreye girerek yanlış alışkanlıkların yok edilmesini sağlıyor. Öncelikle öğretilmeye çalışılan ise yapılan her hareketi beynin yönettiğini fark etmek. Bu nedenle tüm hareketler üzerinde düşünülerek yapılıyor. Pilates sayesinde karın ve sırt bölgesi eşit olarak güçlendiriliyor, sağlam bir iskelet yapısına sahip olunuyor. Klasik egzersizlerden farkı ise sakatlıklara kesinlikle yol açmaması. Çünkü klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğiliminde... Pilates'te kas yapısı bir bütün haline gelişiyor ve dayanıklılık artıyor. Böylece kilo verilmese bile ince ve formda görünmek mümkün. En önemli özelliği ise tüm vücudu esneterek omurların arasını açması. Bu da vücutta yıllar geçtikçe meydana gelen yığılmaları yok ediyor. Zaten önemli olan sadece kasları geliştirmek de değil. Eklemlerin hareketini öğrenmek bu çalışmanın en önemli parçası. Örneğin sağlıklı bir vücutta omurganın, her yöne esneyebilmesi gerekiyor. 7'den 77'ye herkesin pilates yapması da mümkün.

SAVAŞTAN SPOR SALONLARINA
100 yıllık bir geçmişi olan pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Çocukluğunu astım ve romatizma gibi hastalıklarla boğuşarak geçiren Joseph Pilates, tüm sorunlarına rağmen vücut geliştirmeye büyük ilgi duymuş ve boksörlük ve koruma eğitmenliği yapmış. Birinci Dünya Savaşı kamplarında hastabakıcı olarak çalışmış ve buradaki askerlere kendi geliştirdiği teknikleri öğretmiş. Bir grip salgınında İngiltere'de pek çok kişi hayatını kaybederken, kampta yaşayanların hiç etkilenmemesi üzerine 'pilates' tanınmaya başlamış. Daha sonra kendi tekniğini geliştiren Pilates, 1926'da Amerika'ya göç etmiş ve New York'ta bir stüdyo açmış. Joseph Pilates "10 seansta farkı hissedeceksiniz. Yirmincide farkı görecek ve 30. seansta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız" diyor, pilates'in etkisini açıklarken... Ancak bunu da düzenli aralıklarla yapmanız gerektiğini unutmayın. Örneğin, haftada üç kez yapmak son derece yararlı. Pilates'i üç farklı şekilde yapmak mümkün: Top üzerinde, aletli ve aletsiz. Başlangıç aşamasında aletsiz çalışmalar tavsiye ediliyor. Bu nedenle siz de evinizde pilates yaparak sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Metrocity'deki Cityzen Spor Merkezi'nin sertifikalı pilates eğitmeni Deniz Soyarslan, evde yapılabilen pilates hareketlerini gösterdi. Yeni başlıyorsanız tüm bu hareketleri haftada üç gün 10'ar kez yapmanız yeterli olacak. Ayrıca hareketleri ne kadar yavaş yaparsanız o kadar faydalı olacağını ve karnınızı da içeride tutmanız gerektiğini unutmayın.

Ece KOÇAL

DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 İki yıl içinde anne olacağım
 İstanbul'da otel açmayı düşünüyoruz
 Çizgimiz değişti çünkü genç görünmek moda
 Karaciğere yosun uykusuzluğa çay
 Skandalların kadını sizi dansa çağırıyor
 Şarap gibi dersler
 Kadınlar da sebepsiz aldatıyor
 Yeni bir dostla yaşam
 Kısa... Kısa... Kısa... Kısa... Kısa...
 Bitki yağıyla masaj
 S t i l
 Yıldızları giydiren Türk
 İngilizler Penti çorap giyecek
 Dostlarımızı kışa hazırlayalım
 Boğaz ağrısına yosun
 Çocuklara fiziksel istismar bitmiyor
 Yumak
 Pembe Melekler şifa dağıtıyor
 Su Dedektifleri
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
SUNAY AKIN
Dan Dan Dans!
İnsan yaşamında en unutulmaz dansın...
PROF. DR. ERDEM YEŞİLADA
Testi kırılmadan
Geçen hafta "Keten Tohumu...
PROF. DR. BENGİ SEMERCİ
Çocuk neden yalan söyler?
Beyazı ile karası ile biz...
Ama siz ölmemiş miydiniz?
Ama siz ölmemiş miydiniz?
Genç ve güzel kahramanımız, bir hastanede çalışan ve...
Olağanüstü bir kadının portresi
Olağanüstü bir kadının portresi
"Çıplak" ve "Sırlar ve Yalanlar" gibi filmlerin yaratıcısı...
Eleştirmenlik deneyim ister
Bu haftaki konuğum herkesin sinema yazılarından tanıdığı, ancak onun...
Köy pazarına Çinli akını
Çanakkale'ye bağlı Değirmencik Köyü'nde bir fabrikada çalışan 500'e yakın Çinli...
Ahmet ile Mara'nın hikayesi
The İmam filminin gerçek öyküsü Antalya'da yaşanıyor. Antalyalı Ahmet imamlık...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.