kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Ünlüler top üstünde zayıflıyor
Ünlüler top üstünde zayıflıyor

Hollywood yıldızları "bosu" adı verilen bir egzersiz topuyla bel ağrılarından ve duruş bozukluklarından kurtuluyor. Nicole Kidman'ın da eğitmeni olan Kelly Roberts form tutmanın yeni yolunu anlattı.

Roberts, bosu'nun en ünlü eğitmenlerinden biri olduğu için pek çok ünlü isimle de çalışıyor. Nicole Kidman, Julia Roberts, Cher ve Russell Crowe gibi yıldızların bazıları kendisinden özel ders alıyor; bazıları da grup derslerine katılıyor. Ünlü spor eğitmeni bunların arasından Nicole Kidman'ın çok sessiz ve sakin biri olduğunu söylüyor. Grup derslerinden birine katılan Kidman'la kalça, karın ve bacak kaslarına ağırlık veren bir çalışma yürütüyorlar. Ünlü şarkıcı Cher ise özellikle karın bölgesini ve bacaklarını çalıştırmayı seviyor. Çok disiplinli biri olduğundan özellikle karın bölgesi için saatler ayırıyor.

Amerika'dan Avustralya'ya kadar pek çok ülkedeki spor salonlarında son zamanlarda en çok ilgi gören ders, bir topun ikiye bölünmüş haliyle yapılan bosu egzersizleri. "Denge antrenmanı" yapmak amacıyla 1999'da olimpiyatlara hazırlanan atletler için geliştirilen bu egzersiz topunun faydaları kısa bir süre içinde büyük ilgi uyandırdı. Özellikle bütün gün masa başında çalışanların yaşadığı duruş bozukluklarının düzelmesine yardımcı olan bosu, alt ve üst beden arasındaki dengeyi sağlıyor. Bu nedenle pek çok Hollywood yıldızının da tercihi. Artık Türkiye'deki meraklıları da bu sporu yapma imkanı bulacak. Amerika'nın tanınmış spor eğitmenlerinden Kelly Roberts geçtiğimiz hafta Hillside City Club'da bosu'nun tanıtımını gerçekleştirdi. Beş yıldır bosu eğitmenliği yapan Kelly Roberts, haftada üç kez yapılmasını tavsiye ettiği bu egzersizlerin özellikle omurgayı güçlendirdiğini söylüyor. Bosu aslında, egzersiz topunun bir platform ile ortadan ikiye kesilmiş haline verilmiş olan isim. Kelly Roberts derslerde bosu'nun üzerinde istediğiniz tüm egzersizleri yapmanın mümkün olduğunu söylüyor: "Kardiyo çalışılabilir, denge artırıcı veya esnekliğe yönelik hareketler yapılabilir. Üstünde mekik veya şınav bile çekebiliyorsunuz." Yerde yapılan mekikle, "bosu"nun üzerinde yapılan mekik arasındaki en büyük fark, bu yarım topun üzerinde yapmanın çok daha zor olması. Çünkü bosu'nun üzerinde dengenizi sağlamak için de çaba sarf etmeniz gerekiyor. "Bosu"nun üzerine yattığınızda sırtınız daha çok geriye gidiyor. Bu nedenle daha çok esniyorsunuz. Böylece normalde çalışmayan kaslar da çalışıyor.

EĞLENCELİ BİR SPOR
Uzun süredir spor yapmamış olsanız da, bosu'yla egzersizlere başlamanız mümkün. Kelly Roberts 70 yaşındaki annesinin bile düzenli olarak bosu'yla çalıştığını söylüyor. Bu sayede ağrılarından bile kurtulmuş. Derslerde öncelikle ana kas gruplarını çalıştırılıyor. Genelde bacaklardan başlayıp, göğse, sırta, kollara ve en son karın hareketlerine geçiliyor. Amerika kökenli bir egzersiz olan bosu'nun İtalya tanıtımını da gerçekleştiren Roberts, İtalyanlar'ın bu egzersizleri çok sevdiğini anlatıyor: "İtalyanlar eğlenceden çok hoşlandıkları için bu egzersizleri çok sevdiler. Bosu'nun üzerinde durmaya çalışmak çok zor olduğu için hareketleri yaparken komik duruma düşebiliyorsunuz."

Ece KOÇAL

DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
 Tesettür giyim kemik erimesine neden oluyor
 Büyük Prens
 Bileklerini haksızlık büktü
 Venedik nasıl kurtulur
 Jako'yu neşeyle andılar
 Sinek ilacıyla çözülen cinayet
 Mehmet'e zorla cinsel muayene kadın derneklerini kızdırdı
 Hayatını ve sanatını kadınlarla değiştirdi
 Şehir isyanları
 Engellilerin hayatı fotoğraflandı
 CNR'da müzik festivali gibi fuar
 Osmanlı eserleri açık artırmada
 Türk gençliği cinselliği medyadan öğreniyor
 Dümbüllü'nün kavuğu Şensoy'da değil bankada
 Bombaların öyküsü
 Şemdinli'de kadın olmak zor zanaat
 Karşı'nın yıldızı Çarşı'nın korkusu
 Kazablanka'nın beyazı, Marakeş'in mavisiyle FAS
 İstanbul'un şöhreti buzula bile ulaştı
    Aktüel Pazar Yazarlar
  » Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
    İyi Yaşa
BALÇİÇEK PAMİR
Fatih Terim'den bir Petek Dinçöz yaratmayı...
MEHMET ALTAN
Gökyüzüne işeyenler
Geçen hafta belim kopmuş bir...
REFİK DURBAŞ
Kars'tan, Picasso'dan Blues'dan üç...
Sakın annem duymasın ben hızı seviyorum
Sakın annem duymasın ben hızı seviyorum
Sörfte Avrupa şampiyonu olan Çağla Kubat denizde olduğu kadar yolda...
Nissan Patrol: Bir arazi efsanesi
Nissan Patrol: Bir arazi efsanesi
1970'lerde Jeep Wagoneer'la, Land Rover'la 1980'lerde Chevrolet...
Kendinize yaptığınız baskıdan hemen kurtulun
Yarattığınız stresin vücudunuzda kronikleşmesini...
Tabletle gelen güzellik
Kadınların güzelleşmek için birbiriyle yarıştığı günümüzde, gıda...
Mantar çiçek gibi toplanmaz
Şimdi tam mevsimi ama mantarların hangilerinin yenilebilir olduğunu doğru...
Picasso Şile palamudunu sever miydi?
'Picasso'nun Sofrası' adlı kitap büyük bir sanatçının ruhunun derinlerine,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.