Duruşunuz Güzelleşsin
Sukhasana pozisyonu meditasyona hazırlık için uygundur. Duruşunuzu geliştirmeniz için de yararlıdır.
Uygulama
* Yere oturun ve ayaklarınızı öne uzatın.
* Sağ bacağınızı büküp ayağınızı içeri doğru getirin ve sol tarafa da aynı harekete uygulayın, baldırlarınızı çapraz tutun.
* Göğsünüzü kaldırın, dik oturun.
* Omuzlarınızı arkaya doğru getirin.
* Avuçlarınızı dizlerinizin üstüne koyun.
* Gözlerinizi kasmadan, yumuşak tutun, çeneniz yere paralel olsun.
* Çaprazlamayı değiştirin.
* Şayet dik oturamıyorsanız, katlanmış battaniyenin üstüne oturun veya poponuzu ve sırtınızı duvara yaslayın.
|
