kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
  » Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Ağrılarınızı azaltmak elinizde
Herkes iktidar ve para peşinde mutsuzluğun asıl nedeni de bu
Ağrılarınızı azaltmak elinizde

Ağrılarınızı azaltmak elinizde

* Stresle başa çıkmak için neler öneriyor yoga insana?
Stres bizim kendimize yaptığımız baskılar sonucunda oluşur. Stresi ortadan kaldırmamıza imkan yok ama olayları nasıl algıladığınız çok önemli. Her şeye kötü tarafından bakarsanız hep mutsuz ve stres içersinde olursunuz. Biz kendimizden farklı düşünen insanları hep "stres" olarak görüyoruz. Oysa karşımızdakinin neden öyle düşündüğünü anlamaya, onu tanımaya çalışsak bu kadar sıkıntı çekmeyiz.

* Kazadan sonra ağrıyla başa çıkma yollarını öğrendiğinizi söylediniz. Nedir bunun sırrı?
Bunun yolu, ağrıya karşı koymak yerine kendini bırakmaktır. Diyelim bir bel ağrınız var... Bu fiziksel ağrıya bir de istediğiniz gibi hareket edemediğiniz için duygusal ağrı ekleniyor. Sonra kafanızdaki düşünceler çoğalıyor... Yaşlandım, bir daha istediğim gibi yürüyüp koşamayacağım vs. Yani düşünce şeklimizle bizi ağrıyı dayanılmaz boyuta getiriyoruz. Önemli olan ağrıyı sadece fiziksel boyutunda tutabilmek. Ve vücudunuzu kasmadan, rahat bırakıp, doğru nefes alıp vermek. Ama biz gün içersinde kendimizi o kadar kasarak yaşıyoruz ki, hayatımızın bir döneminde ağrılarla tanışmamız kaçınılmaz.

* Yoga esneklik isteyen hareketlerden ibaret gibi görünüyor. Herkes yoga yapabilir mi?
İnsanlar yogayı şekilden şekile girip, yılan gibi kıvrılmak olarak algılıyor. Hatta dergilerde gördükleri yoga hareketlerini yapamayacaklarını düşünüp, baştan vazgeçiyorlar. Oysa asıl duruş bozukluğu olan ve esnek olmayan kişilerin yogaya ihtiyacı var. Yoganın en güzel tarafı yaşınız, vücut yapınız ne olursa olsun sizin seviyenize uyarlanabiliyor olması. Yogada amaç rahatlatmak. Benim önerdiğim hareketler de onun için her an, her yerde yapabileceğiniz şeyler.

* İstediğimiz her saatte yoga yapabilir miyiz?
Günün her saati yoga yapabilirsiniz. Ama sabah saatlerinde vücudu açan, enerjiyi artıran; akşam saatlerinde ise vücuttan stresi atan ve sizi derin , rahat bir uykuya hazırlayan hareketleri tercih etmeniz daha doğru.

* Yoga yapanlar gerçekten deliksiz uyku mu uyur?
Dış dünyadan uzaklaşmadığınız sürece, elbette bunu başaramazsınız. Ama yoga sizi sakinleştirip, gevşettiği için çok daha huzurlu olmanızı sağlayacaktır. Bu da sizi güzel bir uykuya hazırlar. En azından uyuduğunuz uyku süresi kaliteli olur.

* İnsanları en çok ilgilendiren bir özelliği de yoganın kilo verdirip verdirmemesi...Gerçekten yogayla kilo verilebilir mi?
Evet. Bence aç kalıp, direncinizi zorlayan aerobik seanslarına gerek yok. Yoga insanların vücutlarını tanımasını ve bilinçsiz yaşam tarzından uzaklaşmasını sağlıyor. Yemek yemeye de daha farklı yaklaşıyorsunuz. Ayrıca yoga hareketleri sindirim sisteminizin çalışmasını da sağlıyor.

* Siz yogaya başladıktan sonra yaşam şekliniz nasıl değişti? Yiyip içtiklerinize de dikkat ediyor musunuz?
Bir bir kere bile sigara içmedim hayatımda. Alkol alacaksam da bir iki kadeh şarap içerim. Doğal olmayan, zararlı şeyler yemem. Yoga sayesinde güne ağrısız ve mutlu uyanırım. O gün beni bekleyen çok yorucu, stresli bir gün olsa da üstesinden geleceğimi biliyorum.
DİĞER RÖPORTAJ HABERLERİ
 Ben de Picasso fotoğraflarıyla Sabancı'yı kazıklayacağım
 Parasız günlerimizi hiç unutmadım
 Aslında tam bir çingene gibiyim
 39 yaşında Betûl Mardin oldum
 Babam yaşasaydı Özal ailesi bu kadar dağılmaz, herkes...
 Hastalarımızın gözünde aşık da olduk tacizci de
 Türk kadınları hayatımda şimdiye kadar tanıdığım en güzel...
 Hiçbir kadın benim düzeyime gelemez
 Türkiye'ye karşı büyük bir cehalet ve önyargı var
 İstediğim roller oldu ama nedense yönetmenlerin aklına...
 Kadına kafes arkası layık görüldü
 Sörf için medyatik oldum
 Çeşme'ye rüzgarı için yerleştim hiçbir zaman pes etmedim
 Ahmet, Mehmet kadar Türküm
 Her yaştan ve meslekten kadına hizmet veriyoruz
 Pornografi batağına saplandık
 Keşke şiirden kazanıp bu işe bulaşmasaydık
 Ciddi bir insanım ama soğuk değilim
 Onurlu bir insana yapılan çok büyük haksızlık
    Aktüel Pazar Yazarlar
    Güncel
    Hobi
  » Röportaj
    Gurme
    İyi Yaşa
Son padişahın son sadrazamı
Son padişahın son sadrazamı
Aslında kötü biri değildi. Sadece ezberi bozulmuş son dönem...
Murdoch hayattayken varisleri birbirine girdi
Murdoch hayattayken varisleri birbirine girdi
Gazete ve televizyonlarıyla yüz milyonlarca insanı etkileyen Rupert...
Pirinç, yosun ve çiğ balık
İçinde hiç yağ olmayan ve bir lokmada yutulan suşi yaz için ideal bir...
Ege adalarında güneşe doğru bir yolculuk
Yunanlılar adalarını bir güneş imparatorluğunun mekanları haline getirmiş.
Dört büyüklerin 'şık' rekabeti
Süper Lig'in büyük kulüpleri, taraftarın her türlü ihtiyacına yönelik üretilen...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.