kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Önemli olan kilo vermek değil zayıflamak
Önemli olan kilo vermek değil zayıflamak
Kalorili yiyecekler sevilir

Diyette makarna da yenir

Karbonhidrat içermeyen bir beslenme metabolizma işlevini aksatır. Her gün makarna tüketin.


Önemli olan kilo vermek değil zayıflamak

Terazi ibresinin inmesi için aç kalmanız yeter. Ama bu sahte bir zafer. Çünkü bu yöntemle yağlar erimez.

Bugün sizlere beslenme ve rejim yaparken sıkça karşılaştığımız kavramları anlatmak istiyorum. Bazı kavramların kafalarda soru işareti uyandırdığını, çeşitli kaynaklarda farklı tanımlar yapıldığını gözlemlemekteyim. Sanıyorum hepsini bir arada görürsek soru işaretleri de azalacak. Fazla kilolarla savaş günlük yaşantımızın vazgeçilmez bir uğraşısı. Öyle ki her gün kadın ve erkeklerin bir çoğu bir parça çikolatayı ya da bir tabak makarnayı istemeyerek geri çevirmek zorunda kalıyor. Kimi ayda bir kez bile kesinlikle tatlı ve hamurdan uzak durmayı tercih ederken kimisi de sürekli diyet ile mücadele ediyor. Son yıllarda kadınlar kadar erkeklerin de bu konuya eğilmeleri dikkat çekiyor. Çünkü damak kısıtlamalarının artık salt güzellik ve ince görünüm ile değil, sağlık ile de yakın ilişkili olduğu biliniyor. Fazla kilolarla savaşta global bir strateji uygulamak gerekiyor. Hataları yok etmenin yolu bazı kavramları net bir şekilde yanıtlamaktan geçiyor. En çok merak edilen kavramları sizler için derledim.

* Kilo kaybetmenin hızlı bir metodu var mı?
Kilo kaybetmek için evet. Ancak zayıflamak için hayır. Terazi ibresinin inmesi için 24 saat aç kalmanız yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. Çünkü bu yöntemle vücut su kaybına uğruyor ve kaslar küçülüyor ama yağlar erimiyor. Bu aşamada organizma kendisi için gerekli olan enerjiyi yakalamak için kaslar ve karaciğerde bulunan glikojen denilen bir tür şekeri yakıyor. Sonra kaslarda bulunan proteini enerjiye dönüştürüyor. İşte bu nedenle gün boyunca yemek yemeyen kişi kendini güçsüz hissetmeye başlıyor. Bu nedenle 8.0.4. programını yazdık aç kalmadan ihtiyaç duyulan enerjiyi vücuda vererek bir zayıflama yöntemi öne sürdük.

* İdeal kilo nedir?
Öncelikle kendinizi top model ya da mankenlerle kıyaslama hatasına düşmeyin. Pek çok Amerikalı model Akdenizli kadına oranla daha kilolu oluyor. Yani kilo olayı kültürlere göre değişebiliyor. İkinci hata basit ideal kilo hesapları yapmak. Örneğin "Broca" formülüne göre erkeklerin ideal kilolarını hesaplamak için boy uzunluklarından 100 çıkarmaları, kadınların ise 104 çıkarmaları gerekiyor. Bu yöntem son derece sakıncalı. Çünkü her kişinin kemik yapısı farklı. Kiminin kalın kiminin ise ince kemik yapısı var. Bunun dışında bir kilogram yağ kütlesi bir kiloluk yağsız kütleye oranla yüzde 30 oranında daha fazla yer kaplıyor. Bu nedenle aynı boy ve aynı kilodaki iki insanın değişik beden elbise giymesi normal. Tüm yaşantınız boyunca size uygun olmayan bir ideal kilo uğruna koşmamanız gerekir.

* Sağlıklı rejim nedir?
D
aha önce de belirttiğim gibi 3 altın anahtarı unutmayın vücudunuzdaki yağ stoklarını yakmak için çok az yağ tüketin gereken enerjiyi kendi yağ stoklarınızdan sağlamak için çok az şeker tüketin kas yapınızı güçlendirmek için doğru proteini tüketin bunu yaptığınız sürece rejiminizde başarılı olmamanız imkansız.

* Hamur yiyerek zayıflamak mümkün mü?
Yaşamsal açıdan son derece gerekli olan hamur işleri örneğin makarna, pilav ya da ekmek karbonhidrat grubuna ait olduğu için her gün düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor. Ancak ölçülü oranda tüketmek ve sağlıklı pişirmek şartıyla ve saf halleriyle pişirerek (kepekli makarna ya da esmer pirinç çavdar ekmeği vb gibi)... Tatlı ve yağlar da tıpkı karbonhidratlar gibi organizmaya son derece gerekliler. Ancak çok dikkatle tüketilmeleri şart. Çünkü basit şekerler içeren şekerli gıdaların tüketimi tokluk hissi vermiyor. Bu nedenle ölçüyü kaçırmak her zaman mümkün. Yağlara gelince ise onlar da organizma için son derece değerli. Ancak bazı bünyeler onları gereğince yakamıyorlar. Bu nedenle tüketimi konusunda oldukça dikkatli olmakta yarar var.

Eric Favre

DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Bu koleksiyon gençlik aşısı gibi
 Mucize değil gerçek
 Dışarı çıkmadan önce
 Darıca'nın son günleri
 Duvarlarını anlat kim olduğunu söyleyeyim
 Denizin özel dilini keşfedin
 Kısa... Kısa...
 Zoom
 Vücudumuz için en gereksiz gıda ŞEKER
 Bizim camiadan gay çıkmaz
 'Bayan Vücut' şimdi iç çamaşırı kraliçesi
 Tişört deyip geçmeyin
 Ekoseli İngiliz İstanbul'da
 En çok ilgi Türkiye'ye
 Yüksek topuklu İngiliz 'prenses'
 Rüyaların gerçek olduğu yer
 Annenizden kalan taktikleri rafa kaldırın
 Şiddet görüntüleri çocukların güven hissini yok ediyor
 Ağır abiler eğlenmez, yoklama verir
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
Evet'te hayır vardır!
Evet'te hayır vardır!
Görünürde, zıtlar arasındaki bir aşk filmi bu. Tümüyle kafiyeli bir...
Ölüler ezilmişlerin intikamını alıyor
Ölüler ezilmişlerin intikamını alıyor
Deneyimli yönetmen bu kez de görkemli sahneleri, kanı donduran korku...
İster kirazlı ister şeftalili likör zamanı
Kavurucu sıcaklarda insanın canı yüksek alkollü içkiler çekmiyor.
Yüzde 70 indirim başladı
Yaz sezonunun birbirinden renkli ve şık ürünleri yüzde 70'e varan indirim...
50 yıldır bitmeyen balayı
1955 yılında açılan İstanbul Hilton Oteli'nin ilk 'balayı çifti' olan Safiye ve...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.