  |
|
Çocuğunuzun iştahını kontrol altına alın...
Pek çok anne baba çocuğunun iştahlı olmasını, sorun çıkarmadan yemek yemesini ister. Oysa yanlış beslenen çocuklarda görülen aşırı iştah ve bunun beraberinde getirdiği kilo problemi çocukların gelişimini olumsuz yönde etkiliyor.
Hadi bebeğim, bu kaşığı da al, bu son..." "Aç ağzını aç aç..." "Tren geliyooor..." Bu replikleri çocuğu yemek yemeyen her anne günde üç öğün tekrarlar durur. Çünkü her annenin hayali tombul yanaklı ve yumuk elli bir bebek. Bu yüzden çocuklarına daha fazla yemek yedirmek için uğraşır dururlar. Ancak çocuklar büyüdükçe, fazla iştahtan kaynaklanan birçok sorun ortaya çıkabiliyor. İlk önce fazla iştaha bağlı kilo sorunu, bu sorunu takiben de küçücük yaşlarda tansiyon ve şeker gibi hastalıklar görülebiliyor. Bu yüzden anne-babaların, çocuklarının beslenme düzenlerine, hangi yiyecekleri fazla tükettiklerine, kilosunda bir değişim olup olmadığına dikkat etmeleri gerekiyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatice Karaböcüoğlu, Bebeğim ve Biz dergisine çocuklarda fazla iştah ve beraberinde getirebileceği sağlık sorunlarıyla ilgili önemli bilgiler verdi.
Şeker hastalığına davetiye
Yapılan çalışmalar, ailelerin büyük bölümünün çocuklarına, ihtiyaçları olduğunu düşünerek, temel öğünler dışında ek besinler verdiklerini ve bu besinlerin abur-cubur alışkanlığı oluşmasına yol açtığını gösteriyor. Özellikle de annebabanın düzenli öğütleri yoksa ve evde aburcubur sık tüketiliyorsa, bu alışkanlık iyice belirginleşiyor. Çocuklarda şişmanlık, en çok 5-6 yaş arası ve ergenlikte artış gösteriyor. Şişmanlık, sadece görüntü sorunu da değil. Son yıllarda erişkinlerde görülen yaşa ve kiloya bağlı şeker hastalığının oranı, (tip 2 diyabet) çocuk yaş grubunda hızla artıyor. Ayrıca daha da fazla oranda, bu hastalığın öncüsü olan, halk arasında "gizli şeker" denilen "glukoz entoleransı" da şişman çocuklarda belirgin oranda yüksek.
Tansiyon, uyku ve ortopedik sorunlar
Yine çocuklarda yüksek tansiyon nadir görülürken (yüzde 1), şişman çocuklarda bu oran 9 kata kadar çıkabiliyor. Bunun nedeni, tüm dokularda yağlanmadır. Vücut  ağırlığındaki artış, kalbin iş yükünü belirgin olarak artırıyor ve kardiyolojik bozukluklara yol açabiliyor. Şişman çocukların yüzde 7'sinde "uyku apnesi" görülüyor. Kesintisiz ve derin uyuyamıyorlar. Bu nedenle fizik aktiviteleri ve okul başarıları düşebiliyor. Kemik ve kıkırdak üzerine aşırı yük binmesi sonucu pek çok ortopedik sorun gelişebiliyor.
Dengeli ve düzenli beslenme şart
Çocukların bebeklikten itibaren dengeli ve düzenli beslenmesinin sağlanması gerekiyor. İlk 6 ayda, olabildiğince anne sütü ile beslemek, ek besinlere 5-6. ayda yavaş yavaş başlamak, her bebeğin kendi metabolizmasına göre yiyeceğini göz önünde bulundurarak ısrarcı olmamak, öğün sayısını kitaplara göre değil, çocuğa göre ayarlamak, çocukların şeker ve tuzla geç tanışmasını sağlamak gerekiyor. Ona, yemeğe 25-35 dakika zaman ayırmasını öğretmelisiniz. Televizyon karşısında saatlerce atıştırma veya ayak üstü hızlı yemek yeme en sakıncalı alışkanlıklardır. Süt çocukluğunda mama ile beslenmenin, ek gıdalara erken geçmenin, hızlı ve fazla miktarda yedirmenin de olumsuz etkileri olacağını unutmayın.
Yemeği erken yedirin
Çocuğunuza okula giderken yanına para vermek yerine, sağlıklı sandviçler hazırlamak, içecek olarak ayran, meşrubat yerine meyve koymak, soruna baştan çözüm bulmayı kolaylaştıracaktır. Okul dönüşü ona pasta, kek, börek, çörek vermek yerine, akşam yemeğini erken yedirmek de çözüm olabilir. Daha sonra meyve ile akşam yemeğini destekleyebilirsiniz. Çocuk fazla kilolu ise enerji alımını azaltıp, tüketimi artırma yoluna gidilmelidir. Çocuklarda diyet uygulaması erişkinlerdeki gibi çok kısıtlı, katı olamaz. Büyüyen çocuğun tartıda kilosunun düşük çıkması değil, mevcut kilosunu koruyarak büyümesi hedeflenir. Çocuklar, et, süt, tahıl, meyve ve sebze gruplarını dengeli içeren diyetlerle beslenmelidir.. Aburcubur diye adlandırılan kalorisi yüksek, ancak besin değeri düşük besinler kısıtlanmalıdır.
|
