  |
|
Hafta sonuşişmanlıyoruz
* Zayıflamak isteyenlere özel önerileriniz var mı? Nelere dikkat etsinler?
Kilo vermek, 'çok az yemek' veya 'aç kalmak' demek değildir. Kuralları olan ciddi bir iştir. Çok iyi karar vererek, diyete başlamak gerekir. Çünkü yapılan kaçamaklar yüzünden bazen bir haftalık emek boşa gidebilir. Böylece moral bozukluğu, sonuç alamamak ve uzayıp giden diyet süreçleri yaşanır. Genel olarak hafta içi diyete uyum daha kolay oluyor. Ama hafta sonu yıllardır alışıla gelen düzenle, daha zengin kahvaltı sofraları, dışarıda yemekler yüzünden yapılan diyetler bozuluyor. Bu durum ise, zayıflamayı, emeklerden sonuç almayı zorlaştırıyor. Sağlıklı beslenme modelinin haftanın yedi günü uygulanması gerekiyor, beş gün değil. Dışarıda yemek yenirken de uygun seçimler yapılabilir. Sebzeler, mayonezsiz salatalar, ızgara etler, içecek olarak da şarap tercih edilebilir. Kahvaltıda belki sucuk olmaz ama menemen, omlet olabilir. Diyetin en önemli iki özelliği, sabırlı olmak ve olumlu düşünmektir. Haftada en fazla verilecek kilo birdir. Bundan fazla kilo vermek zaten sağlıklı bir durum değildir.
|
