  |
|
15 dakika yürü daha az sigara iç
Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilere güzel haber... Artık nikotin sakızına, bantlarına veya seanslara hiç gerek yok. Sadece 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş size sigarayı bırakma mücadelenizde yardımcı olacak... Ama nasıl olur demeyin. Günde en az 10 sigara içenlerin üzerinde yapılan araştırmaya göre, sigara içme arzusu 15 dakika tempolu yürüyenlerde daha az seviyeye iniyor. İngiltere'deki Exeter Üniversitesi'- nden Psikolog Magdalena Katomeri yaptığı açıklamada, "Tempolu yürüyüş ve egzersiz yapıldığında, insan beyninde sigara içildiği zaman da salgılanan, kendimizi iyi hissetmemizi, mutlu olmamızı sağlayan, dopamin adı verilen madde üretiliyor" diyor.
YÜRÜYÜŞ HER DERDE DEVA
Bu yüzden vücut nikotine ihtiyaç duymuyor. Belli bir süre sigara akla gelmiyor" dedi. Araştırma, sigarayı bırakmak isteyenlerin 15 dakikalık yürüyüş sonrası ilk sigarayı ortalama 123 dakika sonra yaktığını, yürüyüşü yapmayıp ta sigarayı bırakmak isteyenlerin 66 dakika sonra bir sonraki sigarayı yaktığını ortaya çıkardı. Tempolu yürüyüş, sigarayı bırakma mücadelesi verenlerde görülen sinirlilik, depresyon, konsantrasyon eksikliği ve stres belirtilerini de aza indiriyor. İngiltere'de sigara içen 12 milyon insanın yüzde 70'i her yıl sigarayı bırakmak istiyor. Fakat bunların sadece yüzde 20-30'u amaçlarına ulaşıyor.
DIŞ HABERLER
|
