kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
  » Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Uzun yaşamın 10 yolu

ABD'de California Üniversitesi'ne göre uzun yaşamak için iyimserlik yetmiyor başka koşullar var.

Yedi saatten fazla uyumayın. Dört saatten az uyku da erken ölüm riski yaratıyor. Bol seks yapın. Haftada beşten çok seks yapmak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Düzenli sağlık kontrolü yaptırın.

HAYVAN SAHİBİ OLUN
Hayvan sahibi olanların yaşam süresi yüzde 12 oranında artıyor. Zenginler fakirlere göre daha uzun yaşıyor. Sigarayı bırakın, yediklerinize dikkat. Stresten uzak durun. Evlenin.


Ömre ömür katan tavsiyeler

İyimser olun, evlenin, hayvan besleyin, stres ve sigaradan uzak durun gibi 10 maddelik liste birçoğumuzun yabancısı değil. Ancak Amerikalı bilimadamları uykunun azı olduğu gibi fazlasının da zararlı olduğunu iddia ediyor.

Uzun bir yaşam mı istiyorsunuz? O zaman işe düşünce biçiminizi değiştirmekle başlayın. Çünkü Amerika'daki Mayo Clinic uzmanları optimist yani iyimser düşünmenin erken ölüm riskini yüzde 50 azalttığını söylüyor. Amerika'daki California Üniversitesi'nin yaptığı bir başka araştırmada ise iyimser düşünmenin yanı sıra sosyal ilişki, fiziksel aktivite, eğitim ve maddi durumun da yaşam süresini uzatan önemli birer faktör olduğunu gözler önüne serdi. "100 yıl yaşamak hayal değil" diyen uzmanlara göre uzun bir hayatın sırrı 10 adımda gizli. İşte yapmanız gerekenler:

1. Optimist olun: Optimist (iyimser) olmak yaşamın yüzde elli uzamasına neden oluyor. Pesimistler ise stresin yol açtığı yüksek tansiyon gibi hastalıklar yüzünden hayata daha erken veda etmek zorunda kalıyor.

2.Çok fazla uyumayın: Uzun uykuları seviyorsanız bundan hemen vazgeçin. Çünkü araştırmalarda çok fazla uykunun ömrü kısalttığı ortaya çıktı. Ancak az uyumaktan da kaçınmalısınız. Eğer dört saatten az uyuyorsanız yine erken ölüm riskiniz fazla demektir. Uzmanlara göre en ideal uyku saati6 ya da 7 saat olmalı.

3. Sigarayı bırakın: Artık sigaranın sağlık için zararlı olduğunu çocuklar bile biliyor. Fakat halen milyonlarca kişi bu konuda vurdumduymaz davranmaya devam ediyor. Sigara içenlerin kansere yakalanma riskinin içmeyenlere oranla iki kat daha fazla olduğu unutulmamalı.

4. Bol bol seks yapın: Düzenli bir seks hayatı olan insanlar daha sağlıklı ve daha az stresli oluyor. Haftada beşten çok seks yapan erkeklerde prostat kanseri, kadınlarda meme kanseri riski azalıyor. Migren ağrılarını yok etmeye yardımcı oluyor. Daha genç gösteriyor. Depresyona iyi geliyor. Kalp krizi riski yarı yarıya azalıyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olarak hastalıklara karşı vücudun direncini arttırıyor.

5. Hayvan sahibi olun: Araştırmalarda hayvan sahibi olanların olmayanlara oranla yüzde 12 daha uzun bir hayata sahip olduğu ortaya çıktı. Özellikle de köpek sahibi olanlar. Hayvanlar insanların mutsuzluğunu azaltıyor. Ayrıca kendini yalnız hissetmemesini de sağlıyor.

6. Düzenli kontrole gidin: Düzenli kontrol hastalıkların erken teşhisi anlamınageliyor. Uzmanlar sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.

7. Zengin olmak: Zengin olanlar fakirlere göre daha uzun yaşıyor. Çünkü daha sağlıklı koşullarda yaşıyorlar ve daha iyi besleniyorlar. Aynı zamanda daha iyi şartlarda tedavi olma imkanına sahip oluyorlar.

8. Stresten uzak bir hayat: Çok stresli bir hayata sahip olanların 55 yaşına geldiğinde kalp krizi geçirme riski daha az stresli bir hayat sürenlerle kıyaslandığında 6 kat daha fazla. Bu yüzden hayatınızdan stresi çıkarın.

9.Antioksidan değeri yüksek besinler: Ispanak, domates, brokoli gibi kanser riskini azaltan sebze ve meyvelerle beslenin.

10. Evlenin: Evlenin ancak evlenirken büyükannesi ya da büyükbabası halen hayatta olan kişileri kendinize eş olarak seçmeye özen gösterin. Çünkü uzun bir yaşamda genler de çok büyük rol oynuyor. Bu belki size yardımcı olmayabilir. Ancak çocuklarınızın daha uzun ömürlü olmasını sağlar. Öte yandan evli erkeklerin yalnız yaşayanlara oranla daha uzun yaşadıkları da ortaya çıkmıştı.

DIŞ HABERLER


1 2 3 4 5
 
DİĞER GÜNÜN İÇİNDEN HABERLERİ
 Erkek Fatma diyorlar ama Vals öğreniyor
 'Ölümcül grip kaçınılmaz'
 Neye uğradığını şaşırdı
 Toprak için el ele
 Çocuğa şiddete tokat
 'İnsanlarımız çürük evlerinden çıkmıyor'
 'Verem', Bakırköy Belediyesi'ni vurdu!
 Hırsız karakola girince...
 Sığınma evinde fuhuş iddiası
 Alo SABAH İstanbul
REHA MUHTAR
İlk büyük sigara krizi..
Bir yanda yüzlerce...
MANSUR FORUTAN
Dilber, yani Lady D
Bekâr yaşayan bir sefil olarak...
MEHMET BARLAS
İyi ki doğdun Alaaddin Yavaşça!
Büyük besteci ve yorumcu...
ALİ KIRCA
Aşk tek kişiliktir abiler!
Evet, aşk tek kişiliktir...
MAHMUT ÖVÜR
Her şey var, hukuk ve vicdan yok!
Bakırköy'de yaşanan...
SAVAŞ AY
Pardon Ferhan ve Sinan'a bir pardon da Mert...
REFİK DURBAŞ
Rektörden yetersiz yanıt
Marmara Üniversitesi...
HINCAL ULUÇ
Hagi ile olmuyor!..
Gheorge Hagi...
Kay-serisonu: 4-0
Kay-serisonu: 4-0
Fenerbahçe 10 gün önce ligde 7-0 yendiği Kayserispor'a Türkiye...
Varan Yedi: 3-0
Varan Yedi: 3-0
Gaziantep'i Özgür ve Gökdeniz'in (2) golleri ile deviren Trabzon,...
Cumhurbaşkanı Sezer öğrenci affını veto etti
Sezer, 667 bin öğrenciye üniversite yolunu açan af yasasını veto...
Atatürk muhafazakârdı
Afrika gezisinin ilk durağında Etiyopya'ya giden Başbakan Erdoğan,...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar | Arşiv | Ana Sayfa
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.
Üretim ve Tasarım   Merkez Bilgi Grubu