|
 |
 |
 |
2005'e sağlıklı ayaklarla
Vücudumuzun yükünü taşıyan ayaklar, bakım konusunda hassaslık istiyor. Zira tedavi gerektiren birçok problem ayaklarda bitiyor. İşte yeni yıla sağlıklı ayaklarla girmek için dikat etmeniz gerekenler....
Bedenimizin ağırlığını taşıyan ayaklar, aslında vücudumuzda en çok bakım isteyen bölümlerden biridir. Belki de vücudun hiçbir bölgesinde bu kadar çok sorun görülemez. Yanlış ayakkabı seçimine bağlı problemler, tırnak batması, nasır, su toplaması, kramplar, mantar ve ayak kokusu, bu sorunların önde gelenleridir. Üstelik bütün bu sorunlar, doğru ve düzenli bakım ile çözümlenebilir...
YÜKSEK TOPUĞA DİKKAT
Bayanlar içinse durum biraz daha farklı. Açık ayakkabı giyen bayanlar için bakımlı ayaklara sahip olmak adeta bir kuraldır. Yeni yıla sayılı günler kala şık giysileri tamamlayacak olan ayakkabıların yaratacağı sıkıntıları da unutmamak gerek. Aman dikkat! Giyeceğiniz o şık topuklu ayakkabı, bir ızdırap haline dönüşebilir. 2005 yılına sağlıklı ve sorunsuz ayaklarla girmek istiyorsanız, yanlış ayakkabı seçimine bağlı oluşabilecek sorunlara karşı şimdiden hazırlığınızı yapın!..
1- Su toplayan ayaklar: Yüksek topuklu parti ayakkabıları, ayaklarda su toplanmasına neden olur. Ayakkabı seçerken ayağınıza küçük ya da büyük olan ayakkabılar seçmeyin. Uzun bir gece geçirecekseniz, ayakkabıları önceden birkaç saat giyerek ayaklarınızı alıştırın. Ayaklarınıza süreceğiniz vazelin de su toplamasının önüne geçecektir.
2- Tırnak batması: Bu durum, burnu sıkı ayakkabılar giydiğinizde söz konusu olur ve tam bir kabustur! Eğer tırnağınızın etrafındaki deri kırmızı ve kabarık hale gelirse bir tırnak yumuşatıcı sürerek bunu engelleyin. Bir de tırnağınızı düz şekilde kesin.
3- Nasırlar: Genellikle yeterince nemlenmeyen ayaklarda nasırlara rastlanır. Bu sert deri yüzeyi, kötü görüntüye sebep olur. Nasırlar uzun süre ayakta kaldığınızda oluşur. Kesinlikle kendiniz kesmeye kalkmayın, hatta gerekirse cerrahi müdahale yaptırın.
4- Sertleşmiş deriler: Ayaklarınızı haftada bir kez ponza taşı ile törpüleyerek sert derilerden kurtarın. Sıcak suyun içine bir limonu sıkın ve ayaklarınızı içine koyun. 10 dakika beklettikten sonra ponza taşıyla bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Daha sonra durulayarak nemlendirici krem sürün.
8- Mantar: Özellikle spor yapanlarda ve havuz kullananlarda çok sık rastlanan bu soruna karşı ayaklar her zaman temiz tutulmalı, terlik giyilmeli ve parmak araları her zaman kurulanmalıdır.
9- Kalınlaşmış tırnaklar: Tırnak mantarı olduğunda tırnak yüzeyi kalınlaşır ve rengi koyulaşır. Tırnağın üzeri pul pul dökülmeye başlar. Böyle durumlarda doktora başvurmanız gerekir. Tedavide gecikirseniz, tırnağınızın çekilmesi gerekebilir.
11- Ayak kokusu: Ayak kokusu, ayaklarda bulunan bakterilerden kaynaklanır. Ayaklarda tam 250 bin terleme bezi bulunur ve ayak terlediğinde eğer hava alamıyorsa bakteriler oluşur. Bu bakteriler de kokuya neden olur. Ayak kokusunu giderici kremler ve pudralardan faydalanabilirsiniz.
12- Ayak şişmesi: Ayaklar yerçekimine şişerek karşılık verir. Bütün gün ayakta duranların ayakları şişer. Ayağınızın şişmeye başladığını hissediyorsanız, 20 dakikada bir oturarak ayaklarınızı yerden yüksek bir yere koyun ve dinlendirin.
13- Zayıf kan dolaşımı: Ayaklarınız normalden soğuksa bu ayaklarınızdaki kan dolaşımının zayıf olduğunun göstergesidir. Sigara içiyorsanız bilin ki sigara kan dolaşımını olumsuz etkiler. Ayaklarınızı soğuk suya koyun ve sonra sıcak çorap giyin. Kan dolaşımınız hızlanacaktır...
14- Ayak kasılması: Her gün topuklu ayakkabı giymemeye özen gösterin, çünkü bu ayaklarda kasılmaya neden olabilir. Topuklar ayak kaslarında gerilmeye neden olur.
15- Düz tabanlık: Bu durum, ayak ile yer yüzeyinin arasında hiçbir boşluk olmadığı anlamına gelir. Düz tabanlı ayaklar uzun süre yüründüğünde ya da koşulduğunda ağrı ile karşılaşır. Eğer düz tabansanız mutlaka ortopedik ayakkabılar kullanın. Düz tabanlık genellikte kalıtsal bir durumdur.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
