kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Şekeriniz varsa asla öğün atlamayın

* Diyabetliyseniz, şeker de dahil olmak üzere hiçbir yiyecek yasak değil. Ancak, bazılarını ölçülü yemeniz gerekebilir.
* İnsülin kullanıyorsanız ve diyetisyeniniz önermişse, ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
* Öğünlerinizi asla atlamayın.
* Her gün aynı saatte ve belirlenen miktarda yemek yemeye çalışın.
* Kilo vermeniz gerekiyorsa, her türlü yağı kısıtlamalısınız. Yemeklerinizi ızgara veya fırında pişirin. Yağsız etleri (balık, derisiz tavuk) ve yağsız süt ürünlerini tercih edin.
* Hamur tatlıları yerine meyveli veya sütlü tatlıları tercih edin. Tatlandırıcı kullanacaksanız, pişirildiğinde acı tat vermeyen toz tatlandırıcıları kullanmanız daha sağlıklıdır.
* Damar sertliği riskini azaltmak için doymamış (bitkisel sıvı) yağlara yönelin. Zeytinyağı ile soya veya mısırözü yağlarından birini yarı yarıya karıştırarak pişirmeyi deneyin.
* Bol su için, günde bir-bir buçuk litrenin altına düşmeyin. Diğer içecekler suyun yerini tutmaz.
* Tuzu azaltın, salamuralardan kaçının.
* Yağlı gıdalardan, sakatat, sucuk, salam ve sosis gibi yiyeceklerden sakının.
* Lifli (posalı) yiyecekleri (çiğ sebze, meyve, kuru baklagiller, kepek-çavdar ekmeği, yulaf, tam buğday unlu gıdalar) tüketin.
* Haftada bir gün aç karnına sabah kalkınca tartılın; ancak bu şekilde hedeflediğiniz kiloya ne kadar yaklaştığınızı anlayabilirsiniz.
* Diyabetik çikolata, tatlı, reçel gibi ürünler tamamen masum değildir. Fazla yendiklerinde ishal yapabilir veya yüksek kalori ve yağ içerdiklerinden kilo vermenizi engelleyebilir.
* Hazır gıdaları zorda kalmadıkça yemeyin.
* İnsülin kullanıyorsanız, yanınızda mutlaka dört adet kesme şeker taşıyın. nKan şekerinizin hangi sınırlar arasında olması gerektiğini bilin.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Adacık Nakli Yapılan Hastalar İnsülinsiz Yaşama Kavuşuyor
 Tedavide Umut Veren Çalışmalar Sürüyor...
 Kendime Göre Bir Düzen Kurdum
 Sağlık Dünyası
 Diyabetli Kadın Anne Olmak İstediğinde Uzmana Başvurmalı
 Düşük Şeker De Yaşam Kalitesini Bozuyor
 Bu Belirtiler Sizde Varsa Gizli Şekere Dikkat!
 Hayal Gücüyle İncelmek Kolay
 Modern Yaşam Fazla Kiloyu Şişmanlık Diyabeti Getirdi
 Şekeriniz Varsa Asla Öğün Atlamayın
 Alışkanlıklarınızı Değiştirin
 12 Eylül Darbesi Beni Diyabetli Yaptı
 Bayram İkramı, Şeker Hastası Olsun Olmasın Herkesi Tehdit...
 Tatlıdan Sonra Mutlaka Ayran İçin
Zenginliğine değil insanlığına aşığım
Zenginliğine değil insanlığına aşığım
Bir kitap tanıtımında el ele görüntülendiler. Dilek Sabancı'nın...
Uçan Süpürge radyo programı kitap oldu
Uçan Süpürge radyo programı kitap oldu
TRT Ankara Radyosu tarafından yayınlanan 'Kadın 2004' radyo programı...
Ex aşklarına döndüler!!!
Ex aşklarına döndüler!!!
Hande Ataizi ile Fethi Pekin, 4 Ağustos'ta nikâh masasına...
Helin'e tam not
Helin'e tam not
Ünlü sanatçı Hülya Avşar'ın, Antalya'daki Kremlin Place...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.