kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Beslenmesi düzenli ödülü hak ediyor
Beslenmesi düzenli ödülü hak ediyor

Funda Arar, pop şarkıcısı
(Boy: 1.75 kilo: 59 yaş: 29) Ne yiyor?
Sabah: İki dilim kepek ekmeği ve peynir, domates, zeytin gibi klasik yiyeceklerden oluşan normal kahvaltı.
Öğlen: Sebze yemeği.
Akşam: Az miktarda ızgara et. Öğlen ızgara yediyse akşam sebze yemeği ve bol bol salata. Diyetisyenin yorumu Funda Hanım kilosu açısından yaşına göre olması gereken en alt ama güvenli sınır içerisinde. Bu da onu kiloya bağlı olabilecek birçok hastalıktan koruyor. Sağlıklı beslenme, çeşitli besinleri bir arada yemekle mümkün. Funda Hanım bunu başaran isimlerden biri. Ancak yeterli ve dengeli beslenmek için önemli besin gruplarını mutlaka bu plana eklemesi gerekir. Özellikle kemik sağlığı için beslenmesinde de eksik olan süt ve ürünlerinden 34 yaşına kadar tüketmeli. Bunların miktarı da günde 1 su bardağı süt, 1 kase yoğurt veya ayran, 2 karper büyüklüğünde sert peynir olmalı. Bu beslenme düzenine en az bir, en fazla iki küçük ara öğünde taze, mevsime uygun meyve eklemeli. Bitkisel meyve asitlerini, önemli biyokimyasal maddeleri, vitamin-mineral ve kabukları ile tüketirse lif kaynaklarını da dengelemiş olur. Kahvaltılarını renklendirebilir; özellikle ses tellerini ve kalp sağlığını koruması için günlük programına 2 adet ceviz eklemesini tavsiye ederim. Haftada en az 2 kez soya fasulyesi tüketirse, menopoz dönemine girişi de daha rahat olabilir. Bu beslenmeye 2-3 kere 45 dakikalık yürüyüş eklemesi halinde de o güzel formunu devam ettirir. Bu düzenli beslenme bir ödülü hak ediyor. Funda Hanım, haftada bir kez istediğiniz çeşitlerden 3 top dondurma ile de formunuza form katabilirsiniz.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Sihirli diyetlerin hepsi birer yalan
 Mutfaklarda diplomalı aşçı dönemi
 Sahura kadar dört öğün şart
 Çare soğutuculu şarap kavlarında
 Şarap sabır ve ilgi ister
 En ideal saklama yeri mahzenler
 Formunuz mevsime bağlı olmasın
 Haftanın beslenme planı
 Spor yapmaya devam
 İyi rehber için iyi restoran lazım
 Evinde köfte satıyor
 Gizli ajanlar yıldız dağıtıyor
 Neden bizde restoran rehberi yok?
 Ağustos mehtabının keyfi Sunset'te çıkar
 Sörf cennetine şık restoran
 Kedi sevmeyen gelmesin
 Tatilde açık büfe de zayıflatır
 Tam bir gurme balık restoranı
 Cibali'den Çubuklu'ya lezzet transferi yapıldı
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
    Yaşama Dair
    Sinema
  » Gurme
Kadının her türlüsünü gördüm
Kadının her türlüsünü gördüm
Savaş Ay'ın bu haftaki konuğu bu kez bir erkek. Süzer Holding'in...
Savaşın iki farklı yüzü
Savaşın iki farklı yüzü
Semaver Kumpanya, üçüncü sezonuna savaş temalı oyunlarla başlıyor. Bu...
Fırtınalarla dolu hayatın içinden
Yakın tarihimizin en renkli isimlerinden Aliye Berger'in hayatı...
YKY'de görev değişikliği
Yapı Kredi Kültür Sanat Yayıncılık A.Ş.'nin dört yıldır genel...
Genç devrimci ülkeyi ve hayatı tanıyor
Film, klasik sinemayla anlatılmış bir yol günlüğü biçiminde gelişiyor. Che...
En değerli anılarımız zorla silinebilir mi?
Joseph Ruben, öyküsünü özenli ve sapasağlam bir sinemayla anlatmış. Filmi...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.