kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cuma
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Mevsim bunalımı kapıda!

Uzmanlar güneş ışığının azalmasıyla kendini gösteren kış depresyonuna karşı uyarıyor. Kış depresyonu geçirenlerde; uyku ihtiyacı ve iştah artıyor, enerji ve keyif ise azalıyor. Korunmak için soğuğa rağmen açık havada spor yapılması öneriliyor

Özellikle içinde bulunduğumuz şu günler için, uzmanlar kış depresyonuna karşı uyarıyor. Çünkü güneş ışığının azalmasının insan psikolojisi üzerinde negatif bir etkisi var. Kış aylarında günlerin kısalması, güneş ışığının azalması, insanların sürekli kapalı ortamlarda kalması psikolojiyi olumsuz etkileyebiliyor. Yaşam Gelişim Merkezi Direktörü Psikiyatri Uzmanı Dr. Cevdet Tosyalı aslında her insanın mevsim değişiklikleriyle birlikte temel vücut ritm ve fonksiyonlarında değişimler yaşadığını vurguluyor. Örneğin birçok kişide kış aylarında uyku ihtiyacı ve iştah artıyor, enerji ve keyif ise azalıyor. Ancak bu değişimler tepkiler, bazı kişilerde klinik anlamda depresyon sayılabilecek boyutlarda oluyor. Dr. Tosyalı kış depresyonundan korunmak için soğuk olsa bile güneşli günlerden yararlanmanın, açık havada spor yapmanın önemine değiniyor. Meyve ve sebze tüketiminin de yer aldığı dengeli beslenmeye özen gösterilmesi, kişinin sevdiği uğraşlara zaman ayırması, 'kış geldi' diye kendi kabuğuna çekilmemesi, sosyal ortamlara girmesi alınabilecek diğer önlemler arasında sayılıyor.

SORUMLUSU HORMONLAR
Kış depresyonu sonbaharla birlikte tetikte beklemeye başlıyor. Kış aylarında ise, ışık azalmasıyla ilgili olarak ortaya çıkıyor. Dr. Tosyalı, "Hastalığın ortaya çıkış mekanizması tam olarak bilinmese de, genel olarak duygu durum dengelenmesinde önemli rolü olan serotonin hormonunun ve özellikle salgılanması ışık ritmine bağlı olan melatonin hormonunun etkisi olduğu düşünülüyor" diyor. Kış depresyonu herkeste ve her yaşta görülebiliyor. Dr. Tosyalı, Avrupa'da ve ABD'de yetişkinlerin yüzde iki - beşinde klinik anlamda kış depresyonu görüldüğünü belirtiyor. Toplumun yüzde 10'unda ise daha hafif ama yine de önemli olumsuz etkileri olan kış depresyonu (winter blues) görülüyor.

ÖZEL IŞIKLA TEDAVİ EDİLİYOR
Kış depresyonunun tedavisi için ışık kullanılıyor. Sabahları uyanınca, özel olarak üretilen ve ultraviyole filtreler içeren çok güçlü ışık kaynaklarının önünde oturmak gerekiyor. Dr. Tosyalı bu ışık kaynaklarının iyi ışıklandırılmış bir işyerinin aşağı yukarı beş katı ışık verdiğini vurguluyor. Tedavi sırasında sürekli ışığa bakmak gerekmiyor, yakınında oturup yarım saat kitap okumak bile yeterli oluyor. Sonuçlar ise, genellikle bir-iki hafta içinde alınıyor. Ancak bazen ışık tedavisi tek başına yeterli olmuyor. Bazı kişilerde psikoterapi ve ilaç tedavileri gibi başka tedavi yöntemleri de ışıkla birlikte gerekebiliyor.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Ramazan Ayı Bağımlılık Tedavisi İçin En Uygun Dönem
 İbadet Depresyondan Korur
 Hamileler De Oruç Tutabilir
 İftar Sonrası Sporda Kalp Krizi Riski!
 Sahurda Pilav, Makarna Ve Börekten Uzak Durulmalı
 Çocuğunuz Obez Olmasın
 Oruç Tutarken Kilo Vermenin Formülü
 Diyetisyen Taylan Kümeli'nin Özel Ramazan Diyeti
 Stres, En Tehlikeli Düşman
 Mutsuz Olanın Eleştiriye Değil Sevgiye İhtiyacı Var
 Sıkıntı Maske Takıyor Hasta Bunalıp Çok Yiyor
 Dramı Değil Komediyi İzleyin Hüzün Yerine Mutluluğu Seçin
 Açık Havaya Çıkmak Kış Depresyonun Dan Koruyor
 Mevsim Bunalımı Kapıda!
Film müziği, bir albüm yapmaktan daha etkili
Film müziği, bir albüm yapmaktan daha etkili
İzlenme rekorları kıran 'Kurtlar Vadisi' ve 'Haziran Gecesi'nin...
Oğlak çok çalışır Balık duygusaldır
Oğlak çok çalışır Balık duygusaldır
Kariyeri, hayatının temel direği olan Oğlak burcu üyeleri, bir...
Emel Sayın'a 10 milyarlık hediye
Emel Sayın'a 10 milyarlık hediye
Türkiye Korunmaya Muhtaç Çocuklar Vakfı'na ait olan Bolluca...
Özgür Kız Nil'e gece yarısı baskını
Özgür Kız Nil'e gece yarısı baskını
Geçtiğimiz günlerde doğum gününü sahnede kutlayan Nil...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.