kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cuma
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
İştahınızı açmak için yürüyüşe çıkın
İştahınızı açmak için yürüyüşe çıkın
Zayıflıktan kurtulmak istiyorsanız
Beslenme planı harika

İştahınızı açmak için yürüyüşe çıkın

Sanılanın aksine zayıflık da bir sağlık sorunudur. Bunun önüne geçmek için yemek öncesi yürüyüş gibi iştahınızı artırıcı yöntemlere başvurmalısınız.

Cumartesi Sabah'taki yazılarımı büyük bir keyifle yazıyorum. Sizlerden gelen yüzlerce mailin hepsini okuyor ve cevaplar yazıyorum. Bu hafta okuyucularımın sıklıkla bilgi almak istediği bir konuya değinmek istiyorum; zayıflık. Türkiye'de önemli bir gerçek, şişmanlığın artmasının yanında zayıflığın pençesine düşen insanların da çok fazla olmasıdır. Zayıf olmak besin tüketimine bağlıysa önemli bir sağlık sorunu olabilir. Aslında bu karmaşayı önlemek için önce tanımını yapmakta fayda var. Zayıflık vücut ağırlığının boy uzunluğuna oranla az, yağ dokusunun diğer dokulara göre azalmış olması ve enerji dengesizliği ile meydana gelir. Zayıflık birçok nedene bağlıdır.

1. Hormonal dengesizlik sonucu oluşabilir. En belirgini tiroit hormonlarının fazla çalışmasına bağlı olan hipertroididir. Bu bazal metabolizma hızını artırır ve enerji harcamasının artmasına neden olabilir.

2. Parazit, enfeksiyon ve benzeri nedenler, besinin kullanılmasını engelleyebilir.

3. Sindirim sistemi ve dolaşım bozukluğu sorunlarına bağlı olarak, besinin yeterli enerji için kullanılmamasına neden olan hastalıklar zayıflığa yol açabilir.

4. Günlük beslenmenin, kalite ve miktar yönünden yetersizliği de bir başka nedendir. Zayıflığı tedavi etmeden önce nedenini bilmek gerekir. Hormonal nedenlere bağlıysa ilaç tedavisi ile kişi sağlığına kavuşturulur. Eğer zayıflığın az besin tüketimine bağlı olduğu belirlenirse, bireyin beslenmesi, kalite ve miktar yönünden araştırılmalıdır.

A. Yediği içtiği her şey not ettirilmeli, besin değeri düşük beslenmenin varlığı uzman tarafından kanıtlanmalı.

B. Bireyin beslenmeye ayırdığı bütçe bilinmeli. Uygulayamayacağı önerilerle kilo almasını sağlamaya çalışırsanız, hiçbir zaman başarılı olamazsınız.

C. Sık sık enfeksiyona yakalanıyorsa bu değerlendirilmeli ve kişiler, iştah değişiklikleriyle daha fazla beslenmeleri gerektiği konusunda eğitilmeli.

D. Yanlış uygulanan diyetin varlığı araştırılmalı. Çünkü dengesiz zayıflama rejimi bireyin hastalık derecesinde kilo vermesine neden olur.

E. Hedef tartılarının ne olduğunu bireye sormalı, zayıflamaya çalışanların, neden kilo ile ilgili takıntısı olduğu aydınlığa kavuşturulmalıdır. Zayıflık, bazı sorunları da beraberinde getirebilir. Deri altı yağ tabakası, normal kilolu insanlarda sağlığı koruyucu etki gösterir. Zayıf bireylerde bu durum kişinin vücut ısısını korumayacak kadar incedir. Aşırı zayıflık, bağışıklı sistemini düşürür, hastalıkların iyileşme süresi uzar. Çalışma verimini, yaşam kalitesini önemli derecede azaltır. Yorgunluk zayıflar için kronik sorundur.

Kilo almak isteyenlere öneriler: En önemli nokta harcadığınız enerjiden fazlasını alarak, depolarımızın dengeli şekilde artışını sağlamaktır. Her yarım kilo için 500-600 kalori fazla enerjiye ihtiyaç bulunmaktadır. Yağlanmak yerine kas kitlenizin artması, deri altı yağ dokunuzun yeterli oranda oluşması sağlanmalıdır.

Selahattin Dönmez

DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Koltuk değneğiyle parkurları aşıyor
 Kalıcı mutluluk imkansız değil
 Erguvan Kapısı ödül getirdi
 Mutluluk nasıl tasarlanabilir?
 Onların evlerinde hem basketbol hem de terörizm konuşuluyor
 Varolmanın gizemi ve hayata tutunamayanlar
 Haftanın Kitapları
 80'lerin ruhu geri döndü
 Kitaplık ve Picus'un ekim sayısı
 Orgazm üzerine komik bir hikaye
 Rumeli Caddesi eski günleri arıyor
 Burası otopark haline geldi
 Çocuklar için dünya dergisi
 Değişken zihinler soyut hisler
 Serin günlere hazırlık
 Tanrı bana her ameliyatı yapma fırsatı verdi
 Kalp hastaları yoga yapacak
 Makyaj çantası
 Kısa kısa kısa...
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
FİLİZ AKIN
En zor günlerimizde dostlar...
AYŞEGÜL ALDİNÇ
Karışık kuruşuk işler
Dükkan karışık, kafa da. Eee,...
KENAN ONUK
Bilkent Senfoni sezonu açıyor
Ankara'daki Bilkent...
Gece, şehir, korku ve şiir
Gece, şehir, korku ve şiir
Usta bir senaryodan fışkıran ve hep ucuz olmamayı başaran konuşmalar,...
Romantizmle sarıp sarmalanmış şiddet
Romantizmle sarıp sarmalanmış şiddet
'İhtiyar Delikanlı' insanlık tarihinin çeşitli dönemlerdeki kültürel...
Sahura kadar dört öğün şart
Ramazan boyunca sağlığınızı ve kilonuzu korumak için...
Çarşı Mağazaları adını değiştirdi imajını yeniledi
İsminden ürün yapısına, dekorasyondan servis anlayışına kadar büyük bir değişim...
Moda haftası kullanma kılavuzu
Paris Moda Haftası her zamanki gibi tam bir şenlikti. Dice Kayek'in 2005 yaz...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.